利用精油熱敷/冷敷是緩解疼痛、消腫和減輕發炎症狀的有效方法。

【精油冷敷】

冷敷可以用來治療頭痛（敷在額頭或者脖子背後）、扭傷、網球手肘病或者是其他的發熱、腫脹的病症。精油冷敷的使用方法和熱敷非常相似，但只有一點除外，那就是水越冷越好，如果有冰塊可以直接加入水中，如果沒有冰塊，可以開啟冷水龍頭，讓水流幾分鐘後再接冷水，以獲取較低溫度的冷水。

【冷敷的使用方法】

在裝有冷水的碗或者盆裡滴入4-5滴精油，將毛巾摺好放入冷水中，取出時，將毛巾攤開，儘可能多的捕捉到浮在水面上的精油，擰去多餘的水後，立即將毛巾敷到需要冷敷的部位。

大面積冷敷可以急速降低體溫，很適合發高燒的患者使用，但要注意：只有具備豐富急症處理經驗的人才能用精油冷敷方法為高燒患者退燒。嬰兒和老年人都不適合用精油冷敷來退燒，因為他們的體溫調節中樞反應緩慢，體溫從高溫急劇降低可能會非常危險。

像扭傷這類不能用按摩治療的創傷，可以用冷敷和熱敷交替的方法來治療。在創傷發生時，先用冷敷進行急救處理，接下來幾天就可以交替使用冷、熱敷。在後續的治療中應先用熱敷然後再冷敷。

【精油熱敷】

熱敷通常是用來治療慢性病症所引發的疼痛。精油熱敷適合症狀：背痛、纖維組織炎、風溼或者關節痛、膿瘡、耳痛和牙痛等病症都非常適合用熱敷治療。

【熱敷的使用方法】

在裝著熱水的碗中或者是盆中，滴入4-5滴精油，將乾淨吸水的毛巾或者是其他的織物摺好放入熱水中，只要手能接受，熱水的溫度越高越好。拿出毛巾時，將毛巾攤開，儘可能捕捉到浮在水面上的精油，擰去毛巾上多餘的水後，立即將毛巾敷在疼痛部位。熱敷時除了毛巾之外，還可以選擇軟抹布、乾淨的舊床單等。如果需要熱敷的面積很小，可以使用手帕。

用一張保鮮膜或者塑膠布蓋在熱敷的毛巾外，以免弄溼衣服或碰帶。如果精油熱敷的部位在腳踝、膝蓋、手腕、手肘等關節部位，可以用彈性繃帶固定住熱敷物。如果是大範圍熱敷背部、肚子等部位，可以在熱敷物和塑膠布外面包上一條大毛巾。等熱敷物的溫度降到和體溫差不多時，應更換。