冬天最常見的就是降溫、下雨或下雪。如果不注意保暖，寒邪之氣趁機入侵體內，人就容易生病。因此冬季養生，要特別注重對人體陽氣的護養。而寒邪最易引起心腦血管病、肢體經絡之痺症及呼吸道相關疾病，今日就和大家講述一下，我們最常見的老寒腿！老寒腿，顧名思義，就是因為寒邪入侵為主導致的關節疼痛，症見四肢關節疼痛麻木，遇寒更甚，得熱減輕，可兼見手足拘攣，其中多以膝關節為主。

老寒腿是一種“環境病”，若平時不注意保暖，保護好自己的肢體關節，一旦遇上寒溼、受寒、身體年老等情況，就容易誘發，而變成纏綿不愈。因此，在寒邪為主的冬季，尤其需要注意做好腿部（膝關節最重要）的保暖。下面就來教大家幾個日常預防方法：

第一、 用粗鹽熱奄包熱敷關節

先準備一條毛巾對摺後，將三個邊縫起來，留出一個洞口（最好縫細密一些，以防粗鹽顆粒漏出）；然後買兩斤粗鹽，在鍋中炒熱，直至燙手；再將炒熱的粗鹽，從預留的洞口放入毛巾內並將洞口縫起來；最後將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位。如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包可反覆利用，用微波爐進行加熱。此方法簡單易行方便，適用於畏寒、疼痛的骨關節炎患者。

第二、佩戴護膝來保暖

大多數的“老寒腿”發病原因是因為受了風寒或是陰溼的入侵，特別是在冬季，要適當增加衣物，做好保暖措施。更好的方式是佩戴舒適的護膝護腿，可以避免和預防“老寒腿”的病發。別以為夏季就可以為所欲為，其實，夏季的保暖也很重要，吹空調時最好在膝蓋部位蓋上小毯子或者用薄護膝蓋住，否則關節會著涼難受。

第三、穿舒適的鞋子

鞋子對腳和膝關節的影響很大。如果穿著不舒適的鞋會出現很多問題，如頻繁穿高跟鞋很容易引起大拇指外翻變成平足。踝關節處於不穩定的狀態，很容易扭傷腳；頻繁穿高跟鞋行走活動還會引起膝關節損傷，出現關節炎，所以選擇一雙舒服、暖和和跟腳的鞋子很重要。

第四、避免錯誤運動方式

“老寒腿”是慢性病，適當運動可以保持關節靈活性，要注意一定要勞逸結合，避免不正當方式的運動。適量運動，貴在堅持。