關於瘦身減脂，相信許多小姐姐都有著屬於自己的一段故事了。然而小熙聽到身邊的朋友說得最多的一句話就是，只要自己可以堅持節食的話，那麼就能瘦下來了。

可是小熙不建議大家採用這種方式來讓自己瘦下來哦，因為這樣的方式來瘦身的話，就是在透支你的體力和氣血，也會透支你身體的蛋白質，傷害到整個人的正常的身體健康，也會導致肌肉萎縮，內臟下垂，臉色變得枯黃等等。如果你想要變瘦的代價是傷害身體的話，那麼還不如不瘦呢。

可是就是有些執迷不悟的小姑娘，會覺得這樣的方法既簡單又快捷。實際上許多時候瘦身並不只是為了讓你的整個人看上去更美觀，其實是為了讓你擁有一個非常健康的身體，瘦身的過程就是減去身體內多餘的脂肪，並不是單純的減掉那些體重而已。

如果你的腦海裡有著“減肥就是減重”的概念的話，那就大錯特錯了。誰都想非常快速的讓身體的重量減下來，但是想要瘦身卻不能這樣盲目去做，關鍵是要找對相應的方法，只有健康的瘦身才是正確的道路。今天小熙就推薦給大家這些瑜伽動作，只要每天堅持練習一下就能達到快速燃脂瘦身的目的，一起來看看吧。

側烏鴉式

首先從下犬式進入，雙手的肘部略微彎曲一下，雙腳朝雙手的方向靠近，雙手用力支撐住地面，雙腳緩慢往上抬起。如果你身體在搖晃的話，你可以利用牆壁或者其他的輔助器具來作為輔助。右腳踩在右手的上方，左腿膝蓋略微彎曲一下，讓你的大腿抵住你的右腳踝外側，小腿和腳掌朝向身體的後方伸直，面朝著地面，找到身體的穩定。呼吸要保持流暢和均勻，堅持10秒鐘，換到另外一邊重複練習即可。

這動作可以幫助我們提升手臂力量，調動全身參與到運動中，也能夠加強一定的運動量，幫助我們快速的燃脂瘦身，還可以幫助我們提高身體的平衡感。

瑜伽手倒立式

先從上面的側烏鴉式進入，雙腳落回地面，伸直你的雙手，左膝微屈，將你的腳掌蹬直在地。伸直你的右腿，腳掌蹬地，用你的雙手虎口壓實地面。在深呼吸幾次之後，用你的左腳蹬在地上，雙腿儘量往上抬起並伸直，如果你的身體不能保持穩定的話，你也可以將你的雙腿往兩邊分開並緩慢地往地面方向落下到一定程度即可。雙腿呈八字形，雙手保持伸直的狀態，眼睛看向地面，堅持一分鐘即可。

這動作與側烏鴉是一樣同樣是非常消耗體力的動作，可以調動全身都參與到運動中來。每天堅持練習一下就能夠有效的快速燃脂瘦身了，同時讓整個身體倒轉過來，也能夠減輕內臟的負擔改善腸胃功能。能夠讓更多血液流入頭部，並滋養你的面部肌膚，具有提神醒腦的效果。

登山式

先從斜板式進入，注意不要停留太長時間，以免雙手失去力氣，後面登山式動作一般停留大概10秒鐘左右，直接進入到登山式即可。吸氣的同時，將你的右膝往前伸，同時拱起你的背部，頭部從下往後直到你的鼻尖和膝蓋觸碰到一起為止，然後快速還原你的右腿，換你的左膝往前伸，同樣觸碰到你的鼻尖後快速還原，兩膝反覆向前伸，練習大概10組左右即可，這根據你的個人體力情況來決定。

這個動作是一個非常好的練習體態的動作，特別類似於跑步。所以說它的運動量非常大的，對於快速燃脂和瘦身都非常有幫助，特別是對於雙腿和腰腹部位的鍛鍊都是有著針對性的效果。如果你想要讓身體瘦下來的話，那麼這個動作就是你不二的選擇哦。

單腿下蹲式

這個動作非常簡單，沒有什麼難度，貴在堅持。而作為一種深蹲型別的體式，為了可以達到更好的燃脂瘦身效果，你可以將這個動作反覆的透過站立下蹲的方式來練習的，每天堅持10組，然後換到側伸直腿來練習，然後堅持5組即可。

大家可以像小姐姐那樣進入到鳥王式上半身動作的步驟的，可以自由地增加一些練習的創意。然後讓體式增加一些新的趣味，也能夠變換一下自己的心情，讓瑜伽練習可以變得更加的容易堅持下去。

瘦身沒有什麼捷徑可走，如果一定要說秘訣的話，那就是堅持的力量了。如果你想要快速的達成你的目標，首先要學會慢慢的找節奏，只有找到的方法並默默堅持去練習，自然你的身體就很快會瘦下來了呢。