晚上睡覺遇到這幾件事， 多半是肝不好， 拖的越久壽命越短！

睡覺打呼身段肥壯是致使打呼嚕的最主要的因素之一，一有些胖子就存在怒火旺盛和簡單患上脂肪肝的傾向。古代醫書中說“鼻息必鼾”，是由於津液缺乏，無法養好鼻子、頏顙（“小舌頭”鄰近），此處是足厥陰肝經的巡行的地方，歸於“肝主筋”的疑問。

睡前必吃安息藥有些人黑夜睡不著，睡前就會吃安息藥。在肝病病人中，因藥物致使的肝危害約佔住院病人5%以上。肝臟需要對藥物進行轉化和代謝，藥物會加劇肝臟擔負，亂用藥也許比肝炎來的愈加可怕。因而尤其是肝病病人，必定要在醫師指導下用藥。黑夜身體冷這種景象多發生在女孩身上，黑夜四肢嚴寒，會縮成一團，天氣冷一點就要蓋上兩層被子。究其因素，仍是脾腎功能弱，氣血兩虛，陽氣缺乏。在中醫上，肝和脾關係密切，肝藏血脾統血，肝脾相互協作才幹讓血液運轉順利。睡前可吃一點養心陰食物牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。因而，睡前喝杯牛奶，有助於你安然入睡。

全麥麵包如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包，因麵包內含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。奇異果睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加面板彈性的功效。

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

當你不去旅行，不去冒險，不去談一場戀愛，不過沒試過的生活，每天只是掛著QQ，刷著微博，逛著淘寶，幹著80歲都能做的事情，那麼你要青春有什麼用。