酸辣綠豆芽：綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌症（食道癌、胃癌、直腸癌）的功效。它有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。中醫認為經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。

番茄炒山藥：西紅柿熟吃可以補充番茄紅素。具有預防夜盲症，乾眼病，促進骨骼鈣化，抗氧化功能，抗癌，降低膽固醇，山藥含有黏蛋白、澱粉酶、皂甙、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，且含量較為豐富，具有滋補作用。一起搭配具有健脾養胃的功效。

土豆胡蘿蔔牛肉煲：製作簡單的胡蘿蔔土豆燒牛腩，一道菜就提供充足能量和多種營養素，提高機體免疫力。忙碌的上班族媽媽可以在週末提前做好，分成幾份放入冰箱冷凍，做為下一週的午餐便當。

黑木耳炒山藥：山藥能補肺、脾、腎，它不熱不燥，性味平和，適合各種體質的人。而與它搭配的黑木耳，不僅是人們熟知的“血管清道夫“，也是“腸道清道夫”，它豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。

熬平子魚：銀鯧魚在天津當地常常被稱為平子魚，它營養價值及其豐富，肉多刺少，味道鮮美，是老少皆宜的海產品。家熬平子魚是烹飪時在醬汁中添加了天津甜麵醬和腐乳而形成的一道具天津風味的家熬魚。簡直就是好吃的不要不要的了！

手撕杏鮑菇：杏鮑菇雖然是素菜，但是吃起來卻有肉肉的口感。按照自己的口味涼拌，吃起來特別過癮，這道涼拌菜生薑放的比較多，不喜歡的可以減少生薑的量哦。真的非常不錯好吃的一道美食！