快入夏了，小夥伴們是不是很期待呢？夏天可以穿漂亮的衣服，展示苗條的身材，春末時節，多風又多雨，天氣忽冷忽熱，容易抵抗能力下降，身體疲勞乏力，隨之而來的就是腸胃不適，體內毒素和溼氣太重，便秘又長痘，還有脂肪堆積過多，減肥也不容易瘦下來，這些精力不足和代謝能力差，其實是身體裡的溼寒氣太重，需要平時早睡早起，多吃蔬菜水果和不油膩，不辛辣的食物來調理，三餐按時吃，多喝熱水，少吃冰涼，多運動，少熬夜，若能儘量做到，抵抗力好身體棒，小編今天給大家推薦以下“6種祛溼食物”要常吃，給身體來個“大掃除”，清除體內多餘垃圾，神清氣爽狀態好，精氣神滿滿，為迎夏打基礎。

一、赤小豆

赤小豆不知道大家常吃嗎？是粗糧的一種食物，一週吃幾次助消化祛溼效果好，赤小豆含維生素及礦物質，蛋白質等多種元素，常吃面板好腸胃更舒服，清熱去火精力足，尤其是春末了，容易上火又便秘，選擇赤小豆煮粥，煮湯都不錯，喝上一碗全身都舒服。

【赤小豆蓮藕湯】：赤小豆提前泡發，蓮藕選擇粉藕最適合煮湯了，去皮切成大小均勻的滾刀塊放入鍋中加適量的水和泡好的赤小豆，少許冰糖，也可加點紅棗或者枸杞子，根據個人口味新增，開大火煮開後轉小火慢煮35分鐘左右即可裝入湯碗中，喝起來沙沙口感營養高，潤膚潤腸又排毒。

二、苦瓜

春末常吃苦瓜好處多，身體疲勞倦怠，多煲點苦瓜排骨湯或者涼拌苦瓜，炒苦瓜營養高味道好，清熱解毒防春發春燥，如果你時常覺得體力不支，精神狀態不好，睡眠質量差，面板出油頭髮更油膩，不妨試試多吃苦瓜做的美食，如果不嫌棄苦瓜的苦味，直接吃也不錯。

【苦瓜排骨湯】：苦瓜沖洗乾淨切成塊，黃豆提前泡發，排骨洗乾淨焯一下水一起放入湯鍋中加少許米酒去腥又增香，開大火煮開後轉小火慢煲1小時左右加少許鹽調味即成湯鮮味美的苦瓜排骨湯。

三、薏米

薏米是祛溼效果比較好的食材，春末的天氣變化快，特別是早晚溫差大，我們的適應能力沒有那麼強，體內毒素和溼氣太多，晚上睡不著，早上不想起，睡了一夜還是沒精打采的，平日飲食中新增一點薏米做的食物，常吃排除腸道毒素，護膚養顏精神好。我家常煮薏米芡實蓮子湯，滋潤面板又潤喉。

【薏米芡實蓮子湯】：薏米芡實需要提前泡發，蓮子一小把一起加入湯鍋中，再加上適量的冰糖大火煮開轉小火慢煮1小時左右，可熱喝也可密封好放入冰箱冷藏一小時左右，取出喝著清爽可口又降火。

四、綠豆芽

綠豆芽好吃不貴，兩元就能炒一大盤，關鍵美味又營養，綠豆芽維生素，蛋白質最多了，常吃清熱潤腸助消化，抗衰老皺紋少，春末了，很多蔬菜也沒有剛入春的時候貴了，多吃綠葉蔬菜好處多，這個季節容易春乏春燥，豆芽也是蔬菜的一種食物，算得上是廉價蔬菜，更是祛除溼氣的食物，常炒著吃鮮香可口味道好。

【清炒綠豆芽】：綠豆沖洗乾淨瀝乾水分備用，準備蒜，蔥調味增香，鍋熱倒入適量的油，把蒜碎爆香後倒入綠豆芽大火翻炒幾下，撒上蔥花，加入少許鹽，生抽翻炒均勻即可出鍋裝盤。

五、枇杷

春末了，枇杷大量上市，抓緊買來吃，潤肺潤喉解春乏，枇杷水分充足味道好，解渴健脾消食，維生素及礦物質，纖維素最豐富，常吃面板水嫩有光澤，清肺利咽不疲勞，枇杷新吃法，可以做成枇杷罐頭，一次可以多一點，隨吃隨取，美味即享。

【枇杷罐頭】：枇杷去皮放入鹽水中浸泡15分鐘左右，準備幾個玻璃罐子刷洗乾淨，入蒸鍋蒸5分鐘左右消毒殺菌，取出放涼把枇杷放入罐中加適量的冰糖，再加一顆維生素c可起到防腐作用，蓋上蓋子一定要擰緊密封好，蒸出來的罐頭保質日期久，冷水入蒸鍋蒸20分鐘左右即可出鍋，放涼後放入冰箱冷藏起來，再拿出來吃冰爽可口又解渴。

六、山藥

山藥也是不錯的潤腸助消化的食材，春末容易腸胃功能失調，多吃山藥健脾祛溼還是不錯，雖說山藥直接清除體內溼氣不佳，但可以加點薏米，小米相結合，祛溼效果比較明顯，改善消化不良，清熱補脾又安神，山藥口感清甜又綿軟，大人孩子都適合吃，每週吃兩次營養又美味，山藥除了煲湯和炒肉以外，還可煮粥喝，比如山藥紅棗枸杞粥，山藥薏米粥，山藥蓮子紅薯粥等，養脾胃又祛溼氣。

【山藥薏米粥】：山藥去皮切成小塊放入鍋中加適量的清水，把提前泡好的薏米也加入鍋中，再加入適量的大米開大火煮開後轉小火慢煮35分鐘左右，掀開鍋蓋根據自己的口味加白糖或者紅糖調味，可當早餐或者晚餐，清甜可口又美味。

快到夏天了，抓緊時間調理好身體，飲食不宜過多辛辣，高糖，油炸等食物，常吃清熱去火的食物，以上的6種食物建議大家參考，歡迎評論留言，小編第一時間看到會和大家互動交流，祝朋友們每天開心，生活愉快！