“飯後百步走，活到九十九”是一句廣為流傳的長壽諺語，不少人會習以為常地照做。但從消化角度來說，這條諺語卻並不嚴謹。飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。飯後適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。到底飯後走還是不走？

晚餐後不宜立即進行散步，建議二十分鐘以後開始散步、晚餐後散步不能穿高跟鞋、晚餐後散步要選擇好合適的散步路線、晚餐後散步不宜戴耳機聽音樂、晚餐後散步不宜玩手機。散步雖然不分性別、年齡，但由於每個人的年齡、體質不同，以及外界環境千變萬化，要想達到更好的鍛鍊效果，散步也是有一定講究的。

散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。散步與“生命振盪說”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有著不解之緣。在現實社會中，散步是最簡單的、最經濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。然而，正是為熟知，人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面的作用並沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶餘飯後休閒的一種隨意活動。隨著社會的發展，散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。每年的9月29日是“世界散步日”。在這一天，全世界各個不同國家的幹百萬追求健康的人們都會湧上街頭，用散步大巡遊來慶賀這個節日。

飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

晚餐後建議二十分鐘以後再開始散步，因為晚餐後立即開始散步會加重胃部的負擔，同時加重心臟的負擔，因此，需要休息二十分鐘左右再開始散步。飯後馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。