放屁是每個人都會有的一種正常的生理反應，很多人覺得放屁作為我們身體排毒的一種正常現象，次數越多、越有利於身體健康。但事實上，屁，終歸是身體裡無處安放的氣。

屁的成分大多由氮、氫、二氧化碳、甲烷、氧等

無臭氣體

，和安、硫化氫、吲哚、糞臭素、揮發性胺等

微量氣體

組成，這股氣絕大多數都是食物經消化後在腸道菌群的作用下，所形成的獨特的“生化武器”。

經常放屁的原因有很多種，常見的主要有：

① 吃飯速度過快，吃飯時愛講話，使吞嚥的氣體增多，引起放屁增多；

② 攝入過多容易產氣的食物，比如豆類、紅薯、白蘿蔔、板栗等，吃太多容易引起放屁增多；

③ 胃腸道疾病，比如胃炎、胃潰瘍、腸炎等，會引起胃腸功能紊亂，導致放屁增多。

大多數人放屁多，主要還是飲食習慣引起，像各種肉、豆子、豆製品、奶和奶製品。蛋類、堅果類，吃得多自然就會產生多。

放屁本質上可以簡單理解為：是緩解胃腸道的交通壓力

，畢竟如果大量的氣體堆積在腸道內，是會影響腸道的收縮功能的，這時候就難免會產生腹脹、胸悶等現象。

此外，如果那些硫化氫、氨氣等這類臭氣慢慢被腸粘膜所吸收的話，還容易引起消化不良、頭暈目眩等不適。因此，有屁不放，容易憋出內傷，為了自己身體，請及時找一個沒人地方認真放屁。

如何辨別是不是放屁過多呢？

正常人每天放屁8-20個，放出去的總量大約在240-1500ml，其屁量取決於飲食習慣以及腸道菌群分佈情況。

如果很介意經常放屁的話，除了吃藥，還可以透過日常食療的方法改善。

1、喝薏米仁紅豆粥

薏米仁紅豆粥治療脾虛溼盛，可以排除腸胃中的溼毒，健脾，滲溼，止瀉，排膿，改變腸道被溼毒主導的病狀。還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。喝薏米仁紅豆粥的目的是排出腸道的溼毒，使腸道達到祛屁植物原素起效的環境。

薏米仁紅豆粥是養生大法，放屁多需要長期堅持每天晚飯食用。

2、早晚按摩肚子

每天早晚平臥床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指併攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時針方向按摩81次；再用右手按順時針方向按摩81次。最後又用左手按逆時針方向按摩100次。這是健脾健胃的妙法。

3、改變飲食習慣

少吃不易消化的食物，避免吃油炸和燒烤的肉類；少吃肉或者用魚蝦代替，多吃素；少吃生冷食物，避免吃冷飲、冰鎮啤酒等，少吃寒性、涼性和反季節的果蔬；多吃溫性、中性的果蔬，避免吃大寒的熱帶水果。