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減肥是一個漸進的過程

纖維餵養腸道中的友好細菌，稱為腸道菌群

大多數人可能不知道纖維是碳水化合物

減肥是一個漸進的過程，重要的是載入營養密集和低熱量的食物，鼓勵和誘導減肥。大多數健康專家都認為它們富含纖維的食物，因為它們是填充劑，有助於刺激新陳代謝，並進一步幫助減少額外的體重。現在，富含纖維的食物，如水果，蔬菜，全穀物等，如何真正發揮作用，以減少你的身體脂肪？所以他們甚至可以幫助你減肥，還是隻是一個神話？

根據營養學家“纖維餵養腸道中的友好細菌，即腸道菌群。所有這些細菌也需要吃得好。這就是纖維進入的地方。它透過消化系統大部分沒有變化，到達腸道中的友好細菌，最終消化纖維並將其轉化為可用的能量。“

什麼是纖維：大多數人可能不知道纖維是水果，蔬菜，全穀物，堅果，種子等中的碳水化合物，但不容易被人體消化，因此它很快就會透過你的系統而不會引起血糖水平飆升。這主要是為什麼建議糖尿病患者多吃富含纖維的食物。纖維根據它們是否溶於液體而分為可溶性和不溶性纖維。

纖維如何幫助減肥：我們腸道中的細菌在健康的各個方面起著關鍵作用，其中可能包括健康管理，免疫力，腦功能和血糖控制等。現在，為了運作良好，這些細菌需要充足的食物。纖維負責到達未消化的腸道細菌，最終消化纖維。

纖維減肥的關鍵功能之一是減少食慾，讓你感覺飽腹更久。這反過來又可以防止飢餓感和渴望。可溶性纖維如果膠和葡甘露聚糖傾向於在水中變稠並形成位於腸道中的凝膠狀物質。然後，這種物質會延遲胃的排空，增加消化和吸收營養所需的時間； 所有這些都會帶來飽腹感。

什麼是纖維的健康來源：有些你必須在你的飲食中纖維的最佳來源包括蘋果，香蕉，甜菜根，西蘭花，草莓，鱷梨，扁豆，芸豆，鷹嘴豆，藜麥，燕麥，堅果像杏仁，核桃等，種子像嘉亞麻籽和黑巧克力等。