一般正常人一天就是三頓飯，甚至有些人乾脆想成仙，還飢一頓飽一頓，還有人說來也奇怪，明明每頓飯都吃飽了，沒有餓著他，為什麼經常還沒有到飯點就開始餓了，很多人都會覺得這個人的消化能力怎麼這麼好，身體坑定非常棒，不缺營養，是這樣嗎，容易餓是一件好事？
其實這還不是一件好事，人要是除了一天三頓飯之外還容易餓，那麼就可以將原因分為兩種，一種是生活上的原因，還有一種就會因為身體發生疾病然後給身體的訊號。
一：身體餓的快，可能和不良的生活習慣有關
我們身體所需的營養物質之中就有蛋白質，對於蛋白質我們應該都不陌生，像
雞蛋、牛奶、牛肉或者豆類和豆製品
裡面都是含有豐富的蛋白質的，飯菜裡面有點蛋白質食物可以使我們
具有飽腹感，
有些蛋白質食物
消化比較慢
。要是人體因為偏食挑食然後身體每天
沒有攝入足夠的蛋白質
就會導致餓的快。那我們正常人體攝入的蛋白質應該怎麼算才是充足的？可以透過公式：
蛋白質量=體重(kg)*1.2~1.5，
然後得出的結果就是一個正常人每天應該攝入的蛋白質量。
要是身體
攝入過多的碳水
，例
如饅頭、麵條
等，碳水本身就容易被消化，然後裡面所
含有的營養物質就會轉化為糖
，吃完碳水過多的飯後，就會導致身體
血糖快速上升
，胰腺分泌的胰島素就會增多，歲後血糖又會下降，身體就會容易餓。所以喜歡吃碳水的人，可以用
一半的主食，然後換成粗糧
，具有飽腹感，還可以
促進腸胃蠕動，補充身體維生素。
吃飯
喜歡吃熱的
，像是熱的澱粉食物就會很快被消化掉，然後身體的血糖就會容易上升，但要是澱粉類食物涼了不僅
具有飽腹感還不會很快被消化
，幫助身體
調節血脂
。像是煮好的米飯可以晾一會再吃。最後就是
睡眠不足
會導致飢餓，因為不良的睡眠會導致身體
激素分泌的紊亂，就會容易飢餓。
一般10：30上床，然後停一會說書或者音樂在11點可以入睡，時間在7—8小時就可以。
生活工作壓力大，
也會感到飢餓。
哈佛醫學院的教授認為，飢餓感的原因不是一兩個，還是比較複雜的，誘因很多。要是生活飲食習慣好，但是依然會經常覺得飢餓，那就要考慮是不是身體發生疾病的原因了。
二：身體餓的快，可能和這5種疾病有關
甲亢
說起甲亢大家第一反應應該就是身體缺碘，是的，要是人患上甲亢就會導致患者身體裡
甲狀腺的激素分泌變多
，激素會導致
身體新陳代謝的速度加快
，然後會使身體充滿能量的物質，蛋白質、脂肪等好沒有好好的被吸收，就煙消雲散了，身體的活動沒有東西可以支撐，就要進食，然後就會導致容易飢餓。
糖尿病
患上糖尿病就是因為身體每天攝入的食物裡面的營養被變成葡萄糖，然後沒有被身體好好的吸收，
身體沒有得到充足的能量。血壓還會升高
，然後尿液變多，身體的糖分有些還會隨著尿液排除人體，導致飢餓、
胃部異常
胃作為一種可以幫助人體消化食物的器官，食物進入人體是需要靠胃部分泌的胃酸中和，然後順利進入腸道再次蠕動消化吸收，所以
胃酸分泌是否正常就是直接影響食物的消化進度的
。要是胃酸分泌過多，不僅會導致食物消化快，還會導致胃酸對
胃部有刺激的不良影響
，導致
噁心反胃還有燒心
的症狀，時間久了就會導致
胃部疾病甚至是胃癌
找上門。
腸道異常
當食物從胃裡離開就會進入腸道，然後食物裡的營養幾乎都會被腸道吸收，要是腸道異常就會影響吸收的效果，身體沒有得到及時的營養補充就會飢餓。
肝功能異常
肝是我們人體最大的代謝器官，要是人體的血糖降低，然後肝臟沒有什麼可以被分解的東西，就會打起身體糖原的主意，就會導致身體沒有力氣，導致飢餓。
所以經常餓還不是一件小事，排出是因為自己消化能力太強的原因，就要上面的5種疾病，要是身體除了餓還有不舒服的地方最哈及時就醫檢查，然後對症治療。
人要是飢餓就會大量的進食，然後達到飽腹感，讓身體更好的學習，但是吃的太飽也是不利於自己的身體健康還有擁有美好的身材的。生活中要是有這種一種想吃東西的習慣還是要有控制的辦法。
三：怎樣才能控制住自己對美食沒有抵抗力的習慣?
首先就是
不要盲目節食，
你受得了，身體可受不了這個罪，可以吃一點飽腹感很強的東西，例如
粗糧，燕麥粥、黑米粥等。
要是吃完一頓飯，下一頓飯還沒有開始，但是有了，不要忍，可以吃一點果蔬緩解飢餓，例如
香蕉蘋果或者胡蘿蔔等。喝溫水
也是一個不錯的方法，可以幫助腸胃蠕動，具有飽腹感，還不容易胖，要是想控制飯量，一頓飯開始之前
半小時就可以喝一點溫水
，但是不要喝太多，身體所需要的營養光靠水可沒用。
要是飢餓，實在是不想繼續吃了，但是忍者又難受，就可以做一些事轉移注意力，例如喜歡畫畫就畫畫，喜歡唱歌就唱歌，喜歡打遊戲就打打遊戲，熬到下一個飯點，千萬不要搞什麼望梅止渴，看吃播或者美食的食品，這不是自投羅網嗎？
綜上所述，美食不可辜負，但是也要有健康的身體去享受美食，飢餓有時不是一件好事，好好的關注身體的健康才是最重要的。
參考文獻：
1。 《總是餓得快，可能是你的生活習慣不好》——北青網 2022-02-22
2。 《為什麼你總在吃，還一直餓？這些原因導致無窮盡的飢餓感》——中國日報網 2022-03-14
3。 《經常感覺餓，也可能是5大疾病在“搗蛋”》——北青網 2022-02-22