今年的5。11防治肥胖日即將到來，小7就來跟大家聊聊減肥這個熱議的話題。

中國人體重超重人群達2億，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢。

肥胖人群嚴重超標，專家呼籲設立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最後的那個“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。面對中國高達2億的體重超標人群，這無疑是喊出了我們的心聲。

肥胖症

重在預防，

預防肥胖應包括以下幾點：

提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

合理飲食：採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

堅持體育運動：加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。可以經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好睡眠時間。

心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行，對預防肥胖起到一定作用。

可見，減肥除了運動，日常飲食也是非常重要的一環，所謂“三分練，七分吃”。

最近兩年呢，蘇打水這種飲品就悄然走紅。與其他飲料相比，蘇打水熱量低、口感好，成為不少人喜愛的飲品。那麼減肥人士可以喝蘇打水嗎？喝蘇打水，會長胖還是利於減脂呢？

這就要先從概念上明確“真偽蘇打水”了。

現在市面上各路蘇打水像雨後春筍一樣，都希望分得市場的一杯羹，但

並非所有的蘇打水都是真正意義上的蘇打水。

弱鹼性、純天然……隨著蘇打水健康概念的普及，很多商家都打出了“0糖、0脂肪”等口號，但其實市面上有不少品牌的蘇打水添加了糖分、甜味劑及香料，這樣的蘇打水如果代替飲用水使用，不但不利於減脂，長期飲用還會增加肥胖風險；另外經過PH值檢測，市面上90%以上的蘇打水別說鹼性水，甚至連中性水都算不上，這樣的蘇打水，越喝胃越酸。

只有天然蘇打水，才是減肥人士的首選。

調節酸鹼平衡

日常生活中，很多肥胖人士喜食肉類，現代營養學認為肉類經過消化吸收產生的多為酸性物質，導致體液偏酸，可以飲用天然鹼性蘇打水進行中和，排出酸性廢物，調節酸鹼平衡。

調節新陳代謝

理想的PH值，天然蘇打水的酸鹼性值呈弱鹼性，對傳輸氧氣、調節新陳代謝和預防疾病是非常必要的。

營養豐富

天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收。

排毒

天然蘇打水可清除人體血液中人部分自由基，排除體內毒素，使人體處於正常的迴圈、排洩狀態。

減肥人士需要節制飲食，有些人會有輕微便秘現象，喝天然蘇打水有助於緩解消化不良和便秘症狀。

降低血脂

肥胖人士多數都伴有高血脂症狀，天然蘇打水溶解度高，能促進胰島素分泌和膽固醇分解，幫助肥胖人士遠離高血脂。

可見，減肥是可以喝蘇打水的，但要選擇天然蘇打水，不會發胖而且利於減脂。

所以，該選擇什麼樣的蘇打水呢？700cc天然蘇打水是適合減肥人士的選擇。

不是所有蘇打水都是

純天然

源自北緯47°線的世界三大冷泉，小興安嶺餘脈與松嫩平原的過渡地帶，經過火山岩萬年間的天然過渡，洗滌出含有豐富礦物質的天然冷泉。優越的自然環境，真正的純天然·零新增。

不是所有蘇打水都是

真鹼性

PH值8。5-9。0，禁得起推敲的天然真鹼性。

不是所有蘇打水都是

小分子團

天然小分子團可以更快速滲透細胞深處，為細胞注入鹼性水動力，真正是細胞都可以喝的活水。無糖·無氣泡·零卡。