胃病是一種很常見的疾病，日常飲食、睡眠時間和過餓過飽等等都會對腸胃造成傷害，產生胃潰瘍或胃炎等不良疾病。

患上胃病後，很多人會想要吃藥治療，並不會改善自己的飲食習慣，實際上，改善飲食要比吃藥恢復的速度更快，並且還能改善一些因飲食問題出現的不適症狀。

01

胃不好的人還能吃桔子嗎？

橘子是生活中常見的一類水果，大家都知道，

橘子吃多了容易上火，而且橘子內的單糖不易被消耗，容易讓血糖升高，

所以在吃橘子時一定要小心。

很多人會有這樣的疑問，胃病患者能不能吃橘子呢？

胃不好的人是不建議吃橘子的，因為腸胃不好可能是因胃酸過多分泌導致的，

像反流性食道炎、胃和十二指腸潰瘍這些疾病都與胃酸息息相關。

吃橘子容易給腸胃帶來刺激性，導致

胃酸過度分泌不僅會讓病情加重，還容易出現腹脹、反酸和消化不良等不適症狀，

這樣就得不償失了。

02

提醒：不想胃“罷工”，遠離這3種水果

1、甘蔗

甘蔗是人們非常愛吃的一類食物，甘蔗的口感甘甜，其中含有大量的

蔗糖

，

不僅能促進多巴胺分泌，而且還能滿足人們的口腹之慾。

甘蔗進入體內是

不易被消化和吸收的

，腸胃不好的人常吃甘蔗，

容易讓蔗糖在體內大量儲存，導致血糖不斷升高

，甚至還會讓

胃酸過度分泌，加重腸胃負擔。

2、鮮棗

棗有天然“維生素丸”之稱，但專家提醒，鮮棗是不能吃太多的，吃多了容易傷害腸胃。

一次性過多攝入不僅會刺激胃黏膜，還容易讓胃部出現不適。

膳食纖維大多儲存於大棗的棗皮當中，而

大棗的棗皮薄而堅硬

，邊緣特別鋒利，為粘膜剛好有潰瘍或炎症時，容易加重疼痛和不適感。

3、山楂

山楂是一種酸甜可口的食物，

過多攝入容易導致胃結石的出現，

脾胃不好的人建議少吃。

山楂中含有豐富的

丹

寧酸和果膠

類物質，接觸胃酸後容易形成

不溶物水的沉澱物與食物殘渣，兩者結合

容易形成胃結石

，

誘發胃潰瘍和胃出血的可能性

。但如果我們將山楂煮熟後再吃，就能減少單寧酸的含量。

03

想要保護胃部，堅持做好以下幾件事：

首先，

飲食一定要細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。

很多人吃飯時總喜歡狼吞虎嚥，食物

未經過

充分咀嚼後就進入了胃部，

這不僅會加重腸胃負擔，也會影響腸胃對食物營養物質的吸收。

吃飯時一定要做到

細嚼慢嚥，

這樣才能

提高腸胃的消化和吸收速率

，

減輕胃部受損的可能性

，達到

保護胃黏膜和呵護身體健康

的作用。

其次，每天進行適當運動，促進消化。

剛吃完飯後是

不適合劇烈做運動

的，否則容易加重腸胃負擔，甚至會加大患胃痛的風險。

但我們在

飯後可以運動半小時左右，或適當散步

，就能

提高食物的消化和吸收能力

，也能

避免腹脹和腹痛

問題的出現。

最後，堅持早睡早起。

養胃也要調整好作息時間，建議養成良好的作息規律，

做到早睡早起，每天睡眠時間控制在8小時左右，晚上10點以後不要再吃夜宵。

過了這個時間段後，腸胃的消化功能會不斷下降，此時進食只會加重腸胃負擔，導致出現消化不良或便秘的困擾

，平時也不要熬夜，熬夜傷身，也會給腸胃帶來傷害，

因此大家要養成早睡早起的原則，這才是養胃的關鍵。

04

喝粥養胃：適合才是真的“養”

無論是小米粥還是雜糧粥，都被推崇為養胃佳品，這是因為大多數的粥類都比較綿軟，能快速被消化和吸收，然而對於部分特殊人群而言，就會起到適得其反的。

身體健康，人情喝粥的確能起到養胃的作用

，粥中含有澱粉，糖分分解後極其容易被消化和吸收，內分泌科醫生並不建議病人喝粥

，特別是糖尿病患者喝完之後，血糖會在短時間內急速上升，不利於穩定血糖。

臨床上常有胃部不適、消化道出血的病人依然選擇喝雜糧粥，即便是磨成粉的雜糧，食用後也可能會讓症狀加重。

因為粗糧中的纖維素是比較難消化的，對於已經受損的胃黏膜容易造成刺激性，所以不建議吃粗糧。

最後，喝粥養胃應該遵循一個原則——是否適合自己。不同人群的腸胃功能、疾病情況、身體體質都不相同，想透過喝粥來養胃，要根據自己的自身情況來選擇，適合自己的才是真的“養”。