懷寶寶後，由於身體負擔加重。很多孕婦容易疲憊。大肚翩翩的也不便外出，基本上整天都是待在家裡面的，考慮到胎寶寶發育的需要，想運動又怕運動過度傷害到胎寶，散步便成為了很多孕媽的不二選擇，準媽媽散步可謂是好處多多，既有助於消化，也有助於身體的血液迴圈，準媽媽散步也有些細節也要注意，否則效果不好還傷胎。

準媽媽散步究竟有什麼好處？

1、有助於胎寶的良好發育。準媽媽平時外出散散步，最好選擇安靜寧和、環境優美的地方，處在這樣的環境中，既對身體健康好，也有利於孕媽保持好心情。可以促進胎兒更好的發育。同時準媽媽呼吸到更多的新鮮空氣，這些空氣中含氧量較多，新鮮的氧氣融進血液中，透過臍帶和胎盤傳送給胎寶，有助於胎寶的良好發育，對胎寶的智力也很有好處。同時可以提高孕媽的身體素質，鍛鍊孕婦的耐力，對日後的分泌有很大幫助。

2、有效防止胎位不正。散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位不正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。

3、經常散步的孕婦心率比較穩定，同時還可以增強你的神經系統，可以讓身體的新陳代謝更。所以孕期選擇好運動方式，也是非常重要。

4、可以補鈣。孕媽散步的時候，可以享受日光浴，同時也可以去除身上的一些病菌，還能讓人有一個好心情。在一定程度上補充身體的鈣元素。當然也不能曬很久，會對孕媽的面板造成傷害，而且也會導致體內的葉酸的含量下降。為了健康著想，孕媽們每次曬15分鐘左右就可以了。

雖然散步好處很多，但是孕婦不能從一懷孕就開始散步，孕婦最好從懷孕16周開始散步。因為懷孕初期孕婦的身體還不穩定，如果這個時候就開始散步，很容易出現流產。散步時間可以選擇上午10點到下午2點之間是腹部狀態最穩定的事情。孕婦可以這個時候出來散步。夏天的時候，中午太熱孕婦很可能會中暑暈倒。所以在紫外線強烈或天氣不好的情況下，孕婦就在家裡溜達溜達就好了。

散步要正確。孕婦在孕晚期肚子越來越大，這個時候散步就需要挺著自己的大肚子，如果散步的姿勢不對會對腰造成很大的傷害。散步的時候最好不要低頭走路。低頭會給肩膀進步，帶來巨大的負擔。