年紀越大，就越要注意自己的飲食。特別是吃早飯的時候，可不能馬虎。饅頭、油條這些東西雖然好吃，但也不能填飽肚子，所以，我勸你還是少吃點，少花點錢，多做幾個，總比油條要好。

一、菠菜餡料1。將適量的菠菜切成小塊，然後放入碗中，加入適量的食鹽、色拉油，反覆攪拌，直到將其中的水分全部打散，再倒入適量的麵粉，攪拌均勻，攪拌均勻，整個過程中，不需要加水，只需要菠菜汁，保持餡料的原汁原味。

2。將麵粉鋪在案板上，揉成一小塊一小塊的麵糰，再揉扁，再揉成更大的圓形。

3。將烤盤刷上一層油，以防粘合，然後將餅一塊一塊的放進去，中間要留出一點空隙，這樣可以避免蒸熟之後粘在一起，然後放上兩顆蛋，待會兒做調料用，開水沸騰後，大火蒸15分鐘。

15分鐘後，將麵糰切成薄片，將蛋殼剝開，倒入蒜泥中，再加少許蒜泥。將其搗爛，倒入一個大盆裡，再加少許生抽，陳醋，香油，再倒少許涼水，將醬汁攪拌均勻，一份香噴噴的菠菜餡餅就出爐了。

二、蝦子蛋羹1。四個雞蛋，加入食鹽、一勺溫開水，溫水與雞蛋的比例為1：2，迅速將雞蛋打碎，放置10分鐘，然後在平底鍋中煮沸，煮沸後將雞蛋放入平底鍋中蒸12分鐘。

2。將一袋蝦洗淨；調入一碗醬汁，加入生抽，溫開水，芝麻油，再把鹽打散。

3。把雞蛋放入大蝦中，再放入蒸籠中蒸5分鐘，再倒入調味料，味道鮮美。

三、玉米餅1。準備小半盆綠豆，小半盆玉米粒，辣椒，辣椒，玉米粒，綠豆，紅辣椒，都放入盆中。

2。將2個雞蛋打入碗中，加入少許香油，加入2克雞粉，2克鹽，1克十三香，用手搓勻，加入適量的麵粉。

3。鍋裡倒入油，將玉米粒和玉米粒揉成一團，放入鍋中，用手壓成薄薄的一層，然後用小火慢慢的煎，直到一面變成黃色的時候，再將另一面翻過來，蓋上鍋蓋，慢慢的將兩面都煎黃了。

4。一份美味的綠豆玉米餅就出爐了。

四、西藍花涼拌1。準備一朵西蘭花，先將它的根部砍下來，然後切成一小塊，大的一顆放入盆中，用清水浸泡，然後用鹽將其清洗乾淨。胡蘿蔔一塊，剝去皮，切成薄薄的菱形，把蒜頭切成小塊。

2。取一隻小碗，將2克鹽、2克雞粉、3克芝麻油倒入適量的清水中，用湯匙拌勻。

3。將清水燒熱，放入2克鹽，煮滾後，將西蘭花和胡蘿蔔放入鍋中，焯水30秒鐘，將切碎的西蘭花撈出，用冷水快速清洗，這樣會更脆，然後將其倒入碗中，倒入調味料和大蒜，用筷子攪拌均勻，然後盛入盤中。

4。這是一道美味的西蘭花沙拉。

（高興）