女孩子最在意的事情就是自己的面板和身材，面板好的女人出門不化妝，素面朝天一樣回頭率超高。所以高顏值不在於妝畫得有多精緻，而在於由內而外透露出的美，好面板勝過一切化妝品。說到保養面板，我認為透過吃營養滋補的食物來調理才是最安全的護理方法。它是“窮人的燕窩”，夏天當糖水喝補血養顏，面板像剝了殼的雞蛋！素顏出門也不怕。

這裡的“它”其實就是很多女孩子減肥期間經常喝的一種湯粥，那就是“紫薯銀耳粥”。這碗湯粥不僅顏值高，膠質多還香甜，關鍵營養健康，還能很好的滋養肌膚。女性一過35歲，最怕面板黯淡無光，被別人嘲笑是黃臉婆，所以會不惜餘力地嘗試各種變美的方法，買昂貴的化妝品修飾自己逐漸衰老的容顏，但是這樣做反而會讓化妝品堵塞毛孔，出現更多的面板問題，加速衰老。與其這樣，不如隔三差五煮一碗價格不足5塊錢的紫薯銀耳湯，補血美容，越喝氣色越好，更顯年輕態。

紫薯雖然也是紅薯的一種，但是這個品種的紅薯營養價值更高，護膚效果也比普通的食材棒，紫薯之所以是紫紅色的，是因為它富含花青素，這是一種廣泛存在於植物中的水溶性天然色素，也是純天然的抗氧化劑，常吃能夠清除體內自由基，達到淡斑抗皺，延緩衰老的功效。煮粥用的紫薯最好選擇個頭小，圓滾滾的越南紫薯，營養價值更高，味道也軟糯香甜。

銀耳自古以來就是女人的美容佳品，裡面含有豐富的天然植物膠質，有滋陰的作用，長期食用可達到潤膚祛斑的功效，因此銀耳粥被譽為“窮人的燕窩”。而且銀耳還含有大量的維生素D，中老年人常喝銀耳粥，可以預防體內鈣質的流失。不過買銀耳要記住選黃色的，顏色發白的通常都是用化學試劑熏製過的，不健康。

煮銀紫薯銀耳粥：首先把紫薯洗乾淨削皮，切成小方塊，然後放入鍋中加水去煮，煮紫薯的同時，用溫熱的水把銀耳泡發清洗乾淨，然後用剪刀剪去根部，撕成小塊，放進鍋中，加入一塊黃冰糖和紫薯一起煮，按照這樣的順序做，紫薯熟得快，銀耳也能快速出膠，通常煮40分鐘就可以出鍋。煮出的紫薯銀耳湯滴滴膠質，香甜美味。女人夏天可以把它當糖水喝，越喝越漂亮！

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