在電影《王牌特工：黃金圈》裡，大反派女毒梟勸說別人在飲料中少放糖時說了這麼一段話：
“糖的成癮性是可卡因的八倍，
致死的可能性也有五倍之多，
但糖是合法的。”
讓她不解的是，酒精和菸草能夠在全球合法地掠奪財富，可是經營毒品生意的她，卻只能躲在一片原始森林裡，幹一些地下非法的勾當。雖然她所說的“八倍”“五倍”有待論證，但是過量糖對於人體的害處，卻早已是一個不爭的事實。
世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：
美國權威專家在《自然》雜誌上公開提出：糖就像菸草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質，攝入多瞭如同慢性自殺。
近日，國際頂級醫學期刊《Circulation》更是釋出了一項重磅研究成果。
一項針對11。8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。其中女性的機率更是可高達63%，男性則高達29%。
而另一項最新發表在美國《科學》週刊的研究發現，富含果糖的玉米糖漿會直接促進腫瘤的生長，而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。
這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等於在
間接“餵食”癌細胞，
癌細胞將長得更快！
由此可見，含糖飲料的危害，遠超你的想象！
一段隱瞞了50年的真相，
讓人們付出了慘痛代價
其實，糖的危害，也是最近幾年才被挖掘出來的。為什麼以前我們不知道呢？
這事還要從上個世紀80年代前後說起。那時候，心臟病逐漸成為了美國死亡率最高的疾病，但是致病原因卻遲遲未能查明。有人說是糖，也有人說是脂肪的原因。
就在大家都拿不定主意的時候，糖研究基金會和糖企先出手了！
他們一邊買通科學家、專家，讓他們發表對糖有利的研究論文，控制輿論。給糖洗白，轉嫁“罪證”、把鍋都甩給脂肪。
最有名的就是用5萬美金收買哈佛營養學教授Dr。 Hegsted。
另一邊，圍攻那些意見相左的科學家，把這些抨擊糖的理論，扼殺在搖籃裡。比如劍橋科學家John Yudkin提出糖才是健康殺手。於是，他的書被描述為垃圾科學，他的名聲被摧毀，職業生涯也毀於一旦。
一時間，所有人都對脂肪唯恐避之不及。美國公共衛生部也發表宣告，鼓勵美國人少吃脂肪。
於是，我們常常在商店裡看到，低脂酸奶、低脂牛奶、各種零脂肪飲品，而且脂肪含量越低，價位越高。但是各種添加了糖的加工食品卻被打上了“健康”、“全天然”等標籤。
直到今天，走進大型超市，你會發現：幾乎80%以上的食物裡都含有糖。這些符合美國膳食指南的產品，讓食品商賺錢賺到手軟。
然而，人類真的獲得了健康嗎？
並沒有，從1980年開始，世界各國的肥胖率，幾乎無一例外都在上升。
如果僅僅是超重和肥胖，並不算一件多可怕的事，可怕的是它對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！
越來越多的孩子得了脂肪肝
澳洲導演親身實驗：
糖，到底對身體有什麼影響？
2016年9月12日，《紐約時報》一篇報道震驚全球！
該報道首次披露糖研究基金會花錢請專家造謠，重金買論文作假，為糖洗白的全過程。
去年12月，一位前美國食品藥品管理局（FDA）專員，同時也是兒科醫生的David Caessler博士，在《華盛頓郵報》直播節目中，向大眾公開認錯：過去幾十年，我們給大眾的營養建議，是失敗的！
無數人開始恍然大悟，原來真正的敵人，是糖！
為了弄清楚糖對身體的影響，澳洲一名導演Damon Gameau決定把自己當小白鼠做實驗。
連續60天，每天吃40勺（約160g）糖，這個量是按照澳洲居民攝入糖分的平均水平來定的。
而且這40勺糖全部都來自果醬、果汁、早餐奶、低脂酸奶這些公認的健康食品，而不是巧克力、冰激凌、可樂這樣的含糖量高的食品。
並且，他依然保持著之前的鍛鍊量，每週兩次繞著花園跑三圈，每天在自家室內健身房做十分鐘健身。
他把這個過程拍成紀錄片，實驗結果令人無比震撼。
最明顯的，就是體型改變，60天后體重猛增17斤，腰圍暴漲10cm，肚子上這些全部是有害脂肪。
由於大量食用糖，擾亂了新陳代謝，不久他的臉上長出了粉刺。
而看不見的才是最可怕的。
僅僅一個月， 一種名為ALT的激素就從低於20的健康值，一躍超過健康線。ALT是肝臟最常用的敏感指標，它水平與肝臟損傷程度呈正比。
專家團隊給他體檢後表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能導致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發心臟病的可能。一旦走上胰島素耐受這條路，最終會成為II型糖尿病患者。有人甚至因此被截肢。
這次實驗裡，Damon每天的卡路里攝錄量和之前是一樣的，都是2300卡路里。所以罪魁禍首，並不是卡路里，而是糖！
想必很多人看後都會說：他這是極端情況，誰每天沒事會吃這麼多糖？那我們日常生活中，吃糖真的不多嗎？
實際情況是，不管你愛不愛吃糖，我們身邊的食物，無時無處不在過度新增。
世衛組織給出的標準是，人們應該將每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。
對於一名正常體重指數（BMI）的成年人，相當於每天攝取約25g（或6茶匙）的糖！
但一小瓶風味醬中，就有28g糖。一瓶番茄醬也有7茶匙糖。嚐起來鹹鹹的，幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭，也含一茶匙糖。
我們中國人也沒好到哪裡去！
早上的咖啡、豆漿、八寶粥，女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力……
只要你吃東西，甚至是普通的菜餚，比如紅燒肉，都在放糖。
一盤糖醋排骨，最少也有35g糖
一盤魚香肉絲，也有20g糖
在我們的生活中，糖已經無孔不入。但真正殺傷力最強的，並不是這些，而是含糖飲料。
甜食吃多了好歹有飽腹感，吃飽了就不會再吃了。但含糖飲料就不同了，這些飲料不僅含糖量極高，而且一杯飲料下肚，並不會出現“飽腹感”，不知不覺中，體內的糖就嚴重超標了。
含糖飲料，“腐蝕”你的身體！
像可樂這樣的碳酸飲料，對身體的殺傷力是極強的。
國內外很多人都做過類似的實驗。有一位美國大叔，每天喝10罐可樂，堅持一個月。體重、體脂率、血壓全都噌噌噌往上漲，停不下來。。。。
▼實驗前 V。S 實驗後
可樂的威力遠不止於此。
澳洲有一名25歲的男子酷愛喝可樂，現在滿嘴牙齒都掉光了，只能用假牙吃飯。
更可怕的是，很多含糖飲料，還披著健康的外衣，讓人們放鬆了警惕！
果汁，戴著面具的“健康飲品”
當提到含糖飲料時，很多人都會想到可樂。
其實除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶、咖啡等。
咱們就先說說這個果汁吧。
前陣子，武漢一名12歲的男孩豆豆左腳趾關節隱隱作痛。剛開始以為是活動時受了傷，誰知第二天疼痛難忍，於是他被送到醫院就治。
不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。才12歲的豆豆，經診斷竟然患上了痛風！
後來醫生才搞清楚了真相：
原來，豆豆生活習慣非常糟糕，幾乎從來不喝白開水，愛喝鮮榨果汁、超市裡的瓶裝果汁，每天喝了一瓶又一瓶。
不少人有疑問了，果汁不是富含維生素C嗎，怎麼和這些飲料一樣傷身了？
這是因為果汁、飲料裡面含有果糖，這是一種單糖。
它強大的地方就在於它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，而果糖，是173分！
堪稱甜度裡的王者！
它在體內的分解過程中會直接產生尿酸，更可怕的是，它還會減少腎尿酸的排洩，雙重作用下，人的尿酸不降反升。
美國波士頓研究人員曾在22年的時間調查8萬婦女，他們得出瞭如下結論：
每天喝1杯橙汁的婦女，
其痛風危險增加41％；
每天喝兩杯橙汁的婦女，痛風危險增加2。4倍。
所以說，這個果糖，堪稱是痛風的隱形殺手。其實它的危害，遠不止如此，果糖不僅會干擾尿酸水平，還會干擾胰島素的代謝！
圖：視覺中國
如果攝入果糖過多，人體的胰島素敏感性下降，發生胰島素抵抗，長此以往還會引起糖尿病。所以說糖衣炮彈這詞永遠不會過時啊！
酸奶減肥？
糖越吃越多
咱們再說說這個酸奶，很多人都覺得，它是健康食品。很多女生還會利用酸奶減肥法來達到瘦身的效果。
但是事實是，酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長了不少肉！！！
國外有媒體將酸奶稱為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，其中一部分在發酵中還變成了乳酸，如果酸奶直接發酵完就喝的話特別特別酸。
所以酸奶在加工過程中會大量加入蔗糖，只要你喝起來覺得口感還不錯的酸奶，含糖量都不會低……
很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。
要知道一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖。一些大牌子還會提供水果口味或者甜味酸奶。酸奶中新增的水果或糖漿類混合物，更是讓含糖量蹭蹭蹭往上漲。
圖：視覺中國
如此多的事實說明，想喝酸奶減肥，是否有效不敢說，但在攝入糖分道路上倒是越走越遠。
乳酸菌飲品的真相
乳酸菌飲品最誘人的就是它的“乳酸菌”含量，但研究證明，人的胃液和膽汁對於菌種的殺傷力極大，這些菌能活著到達腸道的乎其微。
加上出廠-運輸-儲藏-銷售各個環節對溫度要求非常高，必須在0℃-7℃冷藏，即使能做到嚴格的冷鏈，菌量也在不斷衰亡中。
最重要的是，乳酸菌發酵過程是產酸的過程，隨著菌個數的增多，酸度也會越來越強。這個時候就需要大量的糖和奶粉。
很多乳酸菌飲品都標註著“低糖”“0脂肪”，讓人不知不覺中放鬆了警惕。
世界各國紛紛採取行動，
對含糖飲料徵稅！
現在，越來越多的國家、健康組織，還有學校，都意識到了糖對健康的危害，並開始行動起來。
2016年，世衛組織呼籲各國對含糖飲料額外徵稅。
法國是最早行動的國家。
2012年開始，法國開始對含糖的碳酸飲料全面徵收，並開始減少這類含糖飲料的銷售！
如今全球28個國家、
美國33州都已徵收“糖稅”
中國近日也頒發了禁令
今年 年初，國家衛健委釋出了《健康口腔行動方案（2019—2025年）》。
方案中指出，將開展“減糖”專項行動，中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。
這些毒害孩子的含糖飲料終於得以被限制銷售！
以前，許多人一直以為，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者運動太少造成的。到了今天，大家似乎又多了一種理解。我們曾一度關注低脂，卻忽略了高糖的危害。
吃糖會讓你越來越開心，從而吃上癮。一旦上癮，就會讓你陷入無止境的短時間刺激中，讓你不斷吃糖滿足自己的慾望。
而你的身體，已經在無形中遭受了從內而外、從上到下的全方面傷害。
希望大家重視高糖的害處，
為了自己和家人，
還是少吃點糖吧，
尤其是要遠離含糖飲料！
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