多空隙蔬菜

多空隙蔬菜以茄子、豆角為代表。

經常做飯的朋友都知道，多空隙蔬菜一定要多放些油炒起來才好吃，而這類蔬菜又特別吸油。這樣的話，烹飪過程就無形加大了油脂的攝入量，容易發胖。

建議：可以換一種烹飪方式，

蒸熟了之後涼拌吃。

蒸豆角、涼拌茄子就比較適合春季和夏季食用。

澱粉類蔬菜

土豆、紅薯、山藥這些澱粉類蔬菜吃了後飽腹感很強，熱量很高。一份土豆澱粉含量是17%，一份米飯的澱粉含量為26%，吃兩口土豆就頂吃一口米飯的熱量了。

建議：

吃澱粉類食物時，就儘量不要進食其他種類的主食了。

豆類蔬菜

豌豆、蠶豆、毛豆這類蔬菜很適合春天食用，但如果吃得太多，就會攝入過量的碳水化物。尤其是用豌豆、蠶豆製作的饞嘴小零食，製作方式也是用油炸得酥脆，並且還會新增不少調料，吃了也很容易長胖。

建議：

適量食用，吃飯的時候注意碳水化合物攝入均衡，注意採用少油少鹽的烹飪方法。

飯後吃這些，能幫助您刮油消脂哦！

銀耳羹

銀耳也可稱為天然的燕窩

，飯後來一碗銀耳羹，不僅能夠起到美容養顏的效果，還能起到減肥瘦身的效果。

冬瓜荷葉茶

冬瓜有利尿消腫的功效。荷葉當中含有的一種黏液，能夠減少人體對脂肪的攝入，並且阻斷脂肪的堆積。

這兩種食物搭配在一起，能夠加速腸胃的蠕動，促進身體排出多餘的廢物。

好了，今天的分享就到這裡了，您學會了嗎？

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