減肥，是許多人都關心的問題。不論是真的超重的人，還是體型還可以卻想再苗條一點的人，都希望身上的肥肉再少一點，同時也知道減掉一點肥肉有多麼困難。

如果睡著覺就能減肥該多好！

別說，還真有可能！科學家們發現，多睡一點覺，確實有可能達到減肥的效果，而且效果驚人。最近，《美國醫學會雜誌·內科學》上發表了一篇最新研究成果，告訴人們保持充足的睡眠對於減肥來說有什麼樣的作用。

在本次研究中，研究人員對80名睡眠時間經常不足6。5個小時的超重成年人進行了調查。在實驗中，他們要求志願者每天多睡1。2個小時。透過給志願者佩戴的可穿戴裝置，研究人員可以追蹤這些人的睡眠情況。對於志願者來說，除了多睡點覺，其他方面一如平常飲食和運動方面都沒有刻意的調整。

結果令人驚訝，僅僅在2個星期的時間裡，這些志願者的卡路里攝入量就低於平時的燃燒量了。我們知道，減肥的過程中就是要達到卡路里“入不敷出”的程度，所以這就意味著這些志願者可以透過多睡覺的方式減少體內的卡路里。

而且，這種減少的水平，超乎很多人的想象。研究人員指出：如果這些志願者能夠將這個狀態保持長達3年的時間，那麼就可以減掉12公斤的體重！

對於某些人來說，減掉12公斤似乎也沒有那麼誘人。但是想一想，這還只是透過多睡1。2個小時就能達到的效果，而且在6。5個小時的基礎上加1。2個小時，也就是7。7個小時，仍然是年輕人合理的睡眠時長。如果僅僅靠多睡覺就能減肥，那真的是相當輕鬆的減肥方式。

至於為什麼充足的睡眠能夠達到減肥的效果，研究人員還不清楚。不過此前已經有科學家發現，睡眠不足會導致一個人的食慾增強。在這次研究中，研究人員也發現了，儘管沒有任何要求或者暗示，但隨著睡眠時間的加長，這些志願者每天吃的東西確實比以前更少了，有的人甚至每天少攝入500卡路里！

不過，研究人員也負責任地指出：儘管充足的睡眠確實有助於減肥，但不建議大家把它當作減肥的手段。不論一個人胖還是瘦，健康是最重要的。就算一個人BMI值相當合理，也還是需要保證營養的均衡和適當的體育運動，這些對於一個人的身體健康至關重要。

如果僅僅靠睡覺就讓自己瘦下來，而不注意飲食和運動，還是有可能出現身體問題的。