視疲勞怎麼緩解和預防？視疲勞是現代人經常碰到的症狀，不管是否有近視，因為工作、娛樂等原因，長時間對著電腦、手機等電子產品，視疲勞一觸即發，嚴重影響了視力健康。不少人會用眼藥水滴眼來緩解視疲勞，儘管眼藥水對緩解視疲勞有一定的作用，但是，是藥三分毒，長期使用對眼睛也會造成不良的影響。那麼，有什麼健康的方法能緩解或預防視疲勞嗎？在下文中將為大家支幾招。

預防視力疲勞試試這幾招

1、緩解視疲勞試試摩擦雙手

摩擦雙手，直至它們溫暖停止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫到雙眼，蓋住即可。深深地、慢慢地進行呼吸。每天這樣堅持做20分鐘，效果顯著。

2、眨眼按摩有助緩解視疲勞

每天提醒自己眨眼300下，這樣有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

3、防止視疲勞閱覽時要注意光線

在微暗的燈火下閱覽，不會傷害眼睛，但若光線未供給滿足的明暗比照，將使眼睛產生疲勞感。因此，平時閱讀時，最好可以使用明暗比照的柔軟燈火（不刺眼的光線）。更不能使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4、緩解視疲勞時要立即停止工作

假如連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時歇息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或僅僅讓眼睛離開電腦10-15分鐘，眺望遠處，看看綠色植物，都對緩解視疲勞有幫助。

5、減弱熒屏的光線有助防止視疲勞

電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需求調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗比照）使字型更加清楚。

6、閉眼歇息可緩解視疲勞

緩解眼睛疲勞的最佳辦法是讓眼睛得到充分的歇息。這比你想像的要簡單許多。你可以一邊講著電話，一邊閉著眼睛。在講電話時練習此辦法的人都說，眼睛確實舒暢許多，並且有助於消除眼睛疲勞。

7、緩解視疲勞試試用茶水敷眼

這款茶不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，身體躺平，用溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞立即消除。