這東西可謂是集萬千寵愛在一身，傳說它不僅營養豐富，有四種穀物、七種水果、三種酸奶塊。

還富含維生素、礦物質、膳食纖維……最重要的是，很多女生聽說它熱量較低，妥妥的是減肥人士的代餐首選。

首先看看它的配料表。

說是有4種穀物，燕麥、黑麥是雜糧，還有糙米是全谷，那肯定是低血糖指數（GI）低熱量產品！

不好意思，它含全谷雜糧這一點正確的，GI值卻未必那麼低，熱量更不一定那麼低。

燕麥確實是雜糧中的佼佼者，近年來的諸多研究也表明其有降低膽固醇、降血糖、增強飽腹感、改善胃腸道、增強免疫力等作用。但是這些研究多是針對完整燕麥粒或切段的燕麥粒，而非這種混入其他糧食，而且經過速食處理，而且還加入了油和糖的香甜“麥片”。

然後來看看七種水果乾配料。

水果的健康功效主要在其富含膳食纖維、維生素、高鉀低鈉等方面。水果乾經過乾製，維生素會有相當大的損失，特別是維生素C所剩無幾，保留的主要是其中的膳食纖維和鉀。

很多人擔心的是水果乾會升高這個產品的GI值，其實這倒不是值得擔心的地方。水果乾的果膠和果糖都可以起到延緩血糖上升的作用，它們的血糖反應並不會比吃米飯更高，大多不超過70，這一點還是可以基本放心的。

發達國家的早餐穀物產品多半都進行了全面的營養強化，不僅強化了容易缺乏的維生素B1、葉酸、維生素A、維生素D，就連不易缺乏的煙酸、泛酸、維生素B6、維生素B12也不放過。

礦物質方面還強化了鐵，有些產品甚至強化了鈣和鋅。相比而言，白米飯中所含的維生素和礦物質，那就少得可憐了。

如果你早餐吃的是油條、油餅、肥肉包子、薄脆煎餅、甜麵包、蛋糕、漢堡、熱狗之類，那麼香甜麥片作為早餐主食更有利健康；

如果你把它當成飢餓時的零食替代餅乾和巧克力，那也是合理的選擇。

宇宙集市酸奶燕麥片，價效比賊高！可以幹吃，泡水吃，泡牛奶吃，拌酸奶吃！