儘管一部分人的體質是與生俱來的，但造成腸道環境紊亂的主要原因，大多是睡眠不足、精神上的煩惱等各式各樣的壓力。一般認為，新陳代謝、身體防禦機能下滑與運動不足都會使腸道功能變得遲鈍，導致腸道菌叢無法維持良好的平衡。

此外，年齡增長、偏食、暴飲暴食，以及過度攝取食品新增劑、基因改造食品、抗生素、口服避孕藥、解熱鎮痛劑等，也都是造成腸內環境紊亂的主因，在後面會進行詳細的說明。

回過頭來看，我們現代人的生活狀態對於維持良好的腸道環境非但沒有幫助，反而令其充滿了更多風險。為了儘可能地減少腸道的負擔，希望大家從日常生活中找出自己可以做到的專案，親自實踐對腸道有益的生活狀態。

這些因素都是造成腸道環境紊亂的原因！

攝取過多藥物

儘管不同藥物所造成的情況都不同，不過只要是藥物，就必須讓身體花時間解毒，從而導致腸道菌叢紊亂，帶給腸道非常重的負擔。尤其應該避免過度攝取抗生素與腸胃藥。

感染

病毒與細菌感染會瓦解腸內菌叢的平衡，使好菌減少，也是造成消化與吸收力停滯不前的原因。

運動不足

運動不足會使腸道蠕動遲緩、血液流動不順，進而引發便秘、浮腫、血液迴圈不良等情況。

年齡增長

年齡增長會導致腸黏膜的修復問題，也就是細胞的代謝變慢，使得消化與吸收能力下降，讓腸道內的菌叢失衡。

壓力、過勞

壓力會刺激腸黏膜，使腸道菌叢紊亂，讓腸道蠕動停滯或加速，破壞荷爾蒙的平衡狀態。壓力與過勞也是造成便秘與內臟功能下滑的主要原因。

偏食、暴飲暴食、飲食速度過快

這些習慣都會對消化與吸收造成相當大的負擔，超過腸胃能負荷的範圍。

攝取過多新增劑與加工食品

這些食品會損傷腸黏膜、增加腸道內的壞菌，使得腸道功能日趨下滑。

日常生活中一點一滴的小事，日積月累，也會導致腸道環境變得紊亂！

腸道與心靈有著深入且密切的關聯

近年來，有很多醫療人士都在探討心理狀態與腸道之間的關係。

舉例來說，有患者由於持續服用抗生素的緣故，使得腸道菌叢失衡，進而引發抑鬱症。實際上也有許多罹患身心疾病與抑鬱症的患者，在進行調整腸內環境的治療後，身心病況很快就獲得了改善。目前，受到腸內環境影響心理健康的病例也越來越多。

平常過度食用微波食品、加工食品或新增劑，以及睡眠不足的人，心理狀態越容易變得抑鬱，這是因為腸道內的壞菌增加，讓身體無法順利地分泌血清素；而睡眠質量不佳，使得被稱為“壓力荷爾蒙”的皮質醇活性降低。雖然腸道與自律神經有著密切的關聯，但是腸道卻無法隨著自己的心意自由操控，因此腸道狀態不佳，便可能會導致心情不佳，甚至陷入抑鬱——心靈就是受到腸道健康如此巨大的影響。若是最近出現了便秘與腹瀉等後面列舉的情況，首先就請大家從飲食方面開始重新檢視吧！