在如今這個看臉看身材的當下

肌肉已經成為評價男生的重要標準

很多小哥哥都用實際行動證明

身材好確實是當代男青年的資本之一

比如今天要給大家介紹的這位

近日就在朋友圈比較火

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小哥名叫荊懷斌，來自鄭州

他最初火起來是因為一段勁爆影片

網友們都被他的肌肉給驚豔到了

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之前健身房有序恢復營業的時候

歡脫的他跟小夥伴們禁不住

在商場電梯上上演猛男轟趴

分分鐘帥炸了

慢動作回放看一下

他最後一個壓軸出場

完美肌肉線條在光線照射下稜角分明

難怪周圍群眾看得都挪不開眼了

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小哥畢業於河南理工大學

但他在上大學之前就已經開始擼鐵了

從入門到資深，從瘦弱雞到巨無霸

正是這一天天的付出換來的

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瘦子增肌往往比胖人減肥還困難

起初力量弱，無法上大重量

所以一般情況下要先增重

等身子有一定基礎了再集中進行力量訓練

循序漸進，肌肉圍度就會漲起來

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深蹲、臥推、彎舉

即使戴著口罩也要虐起來

就是健身者應該有的態度和堅持

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我們都知道舉鐵越久就越上癮

就連平時的一些騷操作也跟運動有關

比如最近超火的腦袋闖關遊戲

他直接一邊做引體向上一邊闖關

真是太6了

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肌肉男都希望自己能荷爾蒙爆棚

所以面板有點白皙的他

前兩天人生第一次做了美黑

能想象到，經過曬燈之後

他的硬漢形象會再上一個臺階

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顏值高肌肉好#肥宅請留步#

他還成為網紅運動服裝的御用模特

看到這樣的型男拍的產品圖

心動的網友們紛紛下單

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不管他穿什麼風格

對於資深健身者來說

肌肉和正裝永遠是最帥的搭配

這霸道總裁範兒讓小姐姐們不淡定了

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如今，小哥的肌肉越練越好

塊頭也與日俱增

不過在他眼裡

最愛的還是自己的腹肌

腹肌是每個男生都想練出的部位

奈何真正有腹肌的卻寥寥無幾

除了要多做有氧把體脂降低之外

平時也要加強對腹部肌肉群的刺激

從上部下部和兩側全方位轟炸

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下面就為大家帶來一套

超級實用的腹肌撕裂指南

每次力量訓練後做三組

效果妥妥的

V字卷腹

每組12次，做三組

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站姿繩索伐木

每側12次，做三組

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懸垂抬腿

每組12次，做三組

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平板支撐側提膝

每組12次，做三組

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仰臥抬腿

每組12次，做三組

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成為型男從來不是一蹴而就的

背後要經歷許多煎熬和困難

而在健身這件事情上你只要記住一點

堅持，總會看到效果

Fighting