三組

鄭州小哥曾經瘦弱,如今是標準肌肉型男,穿上制服裝真的太誘惑了

TAG: 三組 12 肌肉腹肌每組2022-06-04

在如今這個看臉看身材的當下肌肉已經成為評價男生的重要標準很多小哥哥都用實際行動證明身材好確實是當代男青年的資本之一比如今天要給大家介紹的這位近日就在朋友圈比較火▼小哥名叫荊懷斌，來自鄭州他最初火起來是因為一段勁爆影片網友們都被他的肌肉給驚豔[…]

TAG: 臀部臀橋發力收緊三組2022-01-16

靜態臀橋本次只分享動作分解，關於臀橋的注意事項往期有過步驟分解，想了解的可以去看一下哦~建議在瑜伽墊上訓練，太軟的床不要考慮哦~ 用臀部發力抬起的時候，將腹部收緊，肩部作為支撐點，雙手挨緊地面，肩腰臀腿成一條直線，臀部收緊保持三十秒，堅持三[…]

TAG: 鍛鍊俯臥撐 15 三組每組2021-10-25

3、二頭肌舉健手加強手臂力量鍛鍊，在家裡拿兩瓶礦泉水當作啞鈴，向上舉，每組15次，做三組[…]

TAG: 輔導班孩子興趣歡歡三組2021-06-27

其次我們來說說子悠家，子悠堪稱這部劇“最悲催”的孩子，學習輔導班上不完，他媽把壓力都給他，興趣被說成不務正業，喜歡踢足球不讓，沒有關心到孩子的心裡健康[…]