你有沒有這種感覺

肚子裡總是有一股氣在到處亂竄

時而平靜，時而脹痛難耐

總覺得想打嗝、放屁

但是感覺上不來下不去的

肚子裡亂竄的氣從哪來？

肚子裡那股到處亂竄的氣

其實不打一處來

有些是

外來

的，有些是

“自產”

的

1、吞嚥的空氣

。

每日我們正常吃飯、大量飲水都會將空氣帶入體內，同時唾液的正常吞嚥也會將空氣帶入胃腸中。據調查，人體每天最多吞入空氣量為10升，相當於五個大可樂瓶子的容量。

2、消化不良

當我們過多食用肉類、澱粉類食物，胃腸道對這些食物消化較慢，就會產生大量氣體，或是

攝入過量含纖維素較多

的食物，會增加腸腔容量並影響正常蠕動，進而產生腹脹。也就是為什麼吃多了總想放屁。

3、腸道疾病

如不慎患有胃腸道疾病時，一些致病菌就會侵入胃腸道，如腸炎就會使得腸道正常蠕動減慢，細菌分解食物時會產生氣體，這就是為什麼感覺有氣但總也排不出的原因。

4、胃部疾病

一些胃部疾病會造成胃動力不足，這時就會引起胃蠕動緩慢，使食物和氣體在胃內堆積，刺激胃壁神經，引起脹氣，還會伴有排氣增多。

5、腸道排空障礙

腸梗阻或腸壁張力減弱時

，腸道內可積聚過量氣體和液體，有些胃腸道腫瘤或腹腔手術併發症會引起腸梗阻，需要及時就醫。

6、壓力大

日常的生活、工作處於高壓狀態時，這會導致我們的胃腸蠕動放緩，產生氣體。

7、吃易產氣的食物

如

豆製品、紅薯

等，這些食物會增加在胃腸停留時間，大部分會到腸道中才被消化，因此產生更多氣體。另外，我們提示大家，

乳類食品

也很容易脹氣。

8、缺乏運動

通常運動較少，久坐，也是“產氣”人群。

此外，功能性消化不良、腸易激綜合徵、便秘、膽結石、慢性胃炎胃潰瘍、心衰、脂肪肝等疾病也會導致腸胃脹氣。

警惕這5種亂竄的“氣”

飲食所造成的脹氣持續時間因人而異，從十幾分鍾到幾小時不等，但大部分時間較短，在排便或排氣後就會有所緩解，如果持續時間較長，影響日常生活，甚至伴有

發熱、嘔吐、腹瀉

等症狀，就要警惕是否患有消化系統相關疾病。

01腸易激綜合徵

如果腹脹伴有腹痛，且近3個月內，每週至少出現一次，排便顏色、軟硬程度異常，或者排便次數減少，則可能患有

腸易激綜合徵。

02臟器炎症

若突然出現嚴重的腹脹，同時伴有腹痛、發燒、噁心和嘔吐，可能預示著

胰腺炎或闌尾炎等臟器炎症 。

03肝臟或膽囊問題

如果伴有噁心、慢性腹瀉，和（右）上腹痛等症狀，可能是

肝臟或膽囊問題 。

04腸梗阻

左下腹部突然劇烈脹痛，可能是

腸梗阻等疾病 。

05消化道潰瘍

空腹時或進食後，腹脹伴有鈍痛或灼痛，有一定的規律性，可能是

消化道潰瘍 。

肖瘤醫生特邀專家 鄒煜明主任

肖瘤醫生本期推薦專家：鄒煜明主任醫師

★ 上海中醫藥大學附屬龍華醫院消化內科主任，30年脾胃診治經驗。

鄒煜明主任擅長：萎縮性胃炎、腸上皮化生、反流性食管炎等胃腸癌前病變的治療，擅長胃腸術後的調理以及胃痛脹氣泛酸、失眠、焦慮及等亞健康調理。胃腸內鏡下早癌篩查經驗豐富。

上海中醫藥大學附屬龍華醫院消化內科主任，30年脾胃診治經驗。擅長萎縮性胃炎、腸上皮化生、反流性食管炎等胃腸癌前病變的治療，擅長胃腸術後的調理以及胃痛脹氣泛酸、失眠、焦慮及等亞健康調理。胃腸內鏡下早癌篩查經驗豐富。

鄒煜明主任教您：一招化解腹部脹氣

對於病理性的腹脹，要儘早去醫院明確病因，對症治療；而其它腹脹，想要快速消除，不妨試試以下方法：

揉腹

可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能；此外，還能刺激腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，利於腹部減肥。

【方法】

早上起床前或者夜間入睡前，排空小便，躺著，先將手掌搓熱，接著雙手交疊放在腹部，順時針圍繞肚臍畫圈圈按摩按摩。

小貼士

：中醫認為“

順時針按摩為瀉、逆時針按摩為補

”，所以促消化則順時針，止瀉則逆時針按摩。在剛吃完飯的時候，不能亂揉肚子，起碼在飯後1個半小時，再開始按；另外，腹部面板化膿性感染或有炎症時，也不宜按揉。

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