睡覺對你來說是否是一件非常困難的事？不知大家有沒有看過關於失眠人群的數量，據2016釋出的一組資料來看，我國人失眠機率已高達38%左右，有將近3億左右的人有不同程度的睡眠障礙。

有些人是因為自身患有的疾病，而有些人則是過大的精神壓力，從偶爾的一兩次熬夜，最終成了高頻率失眠的事，甚至成為一種常態。

又有無數人熬夜，造成輕中重度失眠，輕度失眠會給人帶來記憶力衰退、反應力下降、注意力不集中等，中度失眠會影響日常工作還有學習，重度失眠會誘發相關疾病，如已經被證實的乳腺癌、心血管疾病、慢性病等等。

除此以外，還有比熬夜更傷身的事情，大家要警惕！

睡前進食：

別再睡前吃大量食物了，不管是油炸食品還是碳酸飲料，不僅會增加腸胃消化吸收的時間，還會誘發肥胖，甚至是推延人們入睡的時間。

尤其是碳酸飲料，帶糖的可達到10塊以上的方糖，每塊方糖為4g左右，還有其中的大量二氧化碳等氣體。

對腸胃不好的人來說，無異於是雪上加霜，甚至出現腹脹、腹痛、胃食管反流、放屁次數增多等情況。

每天睡得過多：

這裡要提到很多人都在說的8個小時睡眠論，對很多人來說，都對這種說法深信不疑。

但你知道嗎？還有一種說法是“每天睡8個小時，死得更快！”雖然這當中具有一定的誇張，但對身體健康來說並不是一件好事。

據我國以及美國睡眠基金會建議成年人每日的睡眠時間是7~9個小時，只要在這個範圍內即可。

並且，有研究資料顯示，每天睡超過8個小時，甚至是10個小時及以上的人群，或低於7個小時的人，死亡風險要更高。因此，無論是睡得時間過長或過短，都不利於身體健康的。

睡覺小酌：

睡覺喝一杯小酒有助於睡眠，有人親身試驗過，確實可以達到這樣的目的。

其實，大家忽略的是，你剛開始這麼做，確實有一定的效果，但隨著次數越來越多後，便會發現喝酒非但不能安神助眠，還會增加睡眠呼吸障礙症的發生機率。

比如身邊人經常會聽到你的呼嚕聲、睡不踏實、夜裡容易驚醒。這些都是在告訴你：睡前不宜飲酒，戒酒是最健康的方式，你這樣做了嗎？