每年農曆九月初九，就是重陽。

由於“九”數在《易經》中為陽數，“九九”兩陽數相重，故曰“重陽”，因此自古以來，這個節日便成為感恩敬老的重要主題。

2025年後，中國將會有3億老人過重陽節。

截止2019年，

中國65歲及以上人口比重已達到12。57%，比2000年多出5。57個百分點

。

而據資料顯示，大約在2035年我國將會達到超老齡社會標準（80歲以上老人佔比超過5%）。

有專家預測，

預計在2025年左右，我國老年人口將會達到3億人口

。

保持長壽，重在後天生活習慣

人人都渴望，自己能夠長命百歲，萬年富貴。

但實際上，長壽和每個人的身體基因有著密切的聯絡，比如遺傳，這些是無法後天能改變。

但大部分長壽還是取決於後天因素，後天因素也會影響到一個人壽命的長短。

如果在生活中堅持一些長壽的好習慣，掌握一些健康養生的方法，才能夠促進身體健康，最後達到長壽的目的。

第一，養成良好的飲食習慣

如果老年人想要長壽，就要養成良好的飲食習慣，不要過量吃辛辣食物，多吃清淡食物。

平時也要多吃新鮮的水果和蔬菜，不僅有利於提供足夠的營養支撐身體，而且還可以強身健體，還有助於緩解面板和器官的老化。

第二，喝茶

喝茶可以有效地改善人體的新陳代謝水平，有助於發揮抗衰老的作用，平時可以多喝點茶。

同時，我們也可以選擇多喝綠茶，綠茶本身就含有茶多酚，茶多酚可以起到清熱排毒的作用，對人體有益。

茶多酚還有利尿的作用，而利尿對人體血管健康有好處。

第三，排便通暢

透過排便，人們可以有效地排洩垃圾。

在中醫學上，就有“腸道不通，疾病皆是”的說法，也就是說，如果人們經常便秘或排便排尿困難的話，就很容易導致垃圾進入體內，而不能及時排出體外，很容易導致自己的健康受到一定程度的影響。

因此，如果你想要長壽的話，最好保持腸道通暢。

第四，細嚼慢嚥

健康的飲食不僅僅是吃得好，而且食物的數量和飲食習慣也是密不可分的。

想要讓自己的身體變得更健康和長壽，在吃飯時，保持一種良好的習慣，吃飯要細嚼慢嚥，並且不能吃太飽，以便有利於人們的胃腸道吸收和消化。

第五，規律作息

想要長壽，還需要保持有規律的作息時間，人體大部分器官都是需要休息的，倘若你天天熬夜，就會導致人體機制下降，免疫力也會降低，這時就比較容易患上疾病。

因此，大家一定要有規律的作息時間，爭取每天晚上10點就睡覺，才能讓身體中的各個器官得到充分的休息，也有利於我們長壽。

心跳越慢越長壽嗎？

網傳人一輩子的心跳次數是有限的，心跳得越快，壽命則就越短。

而在醫學上，評價心跳快慢地指標叫做心率，指的是一分鐘內心跳的次數。臨床資料證實：安靜時心率偏快的人，發生各種心血管疾病的風險也就增高，死亡率也就越高。

但問題是，心跳真的越慢越好嗎？

實際上，心臟是人體的泵血器官，

一個正常成年人在安靜狀態下，心跳的範圍在60-100次/分鐘，心跳的快慢主要受到神經、體液、環境溫度等影響

。

而運動員之所以心跳比較低，主要是因為他們心機非常粗壯有力，每次泵血前都能儲存更多的血液，並且攜帶帶氧的血紅蛋白比較多，攜氧能力更強，因此心跳更慢。

但普通人可並非如此，心跳過緩或許是藥物或者疾病引起的，比如

心肌炎、冠心病

等，又或者

腦腫瘤、腦出血

等。

若發現自己心跳過慢，可別高興太早。

別以為自己有了運動員強健的身體，還是要看看自己心動過緩是生理性還是病理性。