一直以來，衰老都是人類文明在前進的過程中不斷探索的問題，大量的科研工作都希望透過對衰老問題的根源探索，來解決長壽乃至永生方面的難題。這其中不乏研究飲食、醫藥、睡眠等和人體健康高度相關的話題，我們今天要探討的就是人體衰老與睡眠的關係。

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中國有句古話說“藥補不如食補 食補不如覺補”，顯然在古人的心目中跟隨自然規律“日出而作 日入而息”比任何滋補手段都要更加健康有效。而現代醫學也表明，人體衰老的程序很大程度上會受到睡眠時鐘以及深睡時長的影響，健康穩定的睡眠規律能夠調節人體的激素水平，讓肌體和器官得到更加充分的放鬆。由此可見，好的睡眠真的能夠延緩衰老！

究竟什麼樣的睡眠才是真正有效的睡眠？衰老最初又是如何體現出來的？

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科學研究表明，人體睡眠最佳的時間是維持在7-8小時之間，深睡時間要達到2-3個小時，而入睡時間最好是在晚上11點之前，這樣體內激素能夠充分合成釋放。反之，如果人體沒能保證良好的睡眠，隨著時間的流逝，黑色素會不斷沉積，導致肌膚出現暗黃、色斑；同時，細胞會逐漸喪失水合能力，從而導致皺紋的滋生。

在研究皺紋和睡眠的關係時，我們還發現了一個有趣的話題：皺紋加深和睡眠姿勢以及枕芯有密不可分的聯絡！

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面部皺紋最常見的就是法令紋、魚尾紋、抬頭紋，而這三者中法令紋和魚尾紋又被稱為“睡眠擠壓性皺紋”，這是因為人體在側睡時，頭部的重量會擠壓面部的肌肉和面板，從而導致皺紋加深！而硬度過大的枕芯更是會加重這個問題，枕芯沒有下陷和舒壓的功能，導致所有的壓力都作用在面部肌膚上！

所以，想要年輕，想要解決皺紋，不僅要養成早睡早起的好習慣，還要從根源上解決細胞營養和睡眠擠壓的問題，選擇一款好枕芯尤為關鍵！