作者：美美家的小廚房

身邊的很多朋友都說，自從生完孩子，臉色發黃，常常會腰痠背痛，孩子好幾歲了，體重完全恢復下來了，但是隻有肚子總是鼓鼓的，肚皮也變得好鬆垮，媽媽婆婆們都安慰：生了孩子都這樣，哪能還跟當姑娘的時候一樣美呀！

這話可錯了，其實這都源於氣血不足。從懷孕到生產，要消耗大量的氣血，產後媽媽們非常容易氣血虧虛，如果再沒有好好休養，氣血不足的情況就會加劇。因此，補氣血，是女人的重點，補氣血的功課做到位了，就是到了40歲也不會顯老，美美今年剛好40歲，20年前120斤，現在孩子15歲了，我的體重反而變成了108斤，而且體型比當姑娘的時候還好，精力充沛，每天都跑10公里，姐妹們都羨慕我：我們整天腰痠背痛的，你怎麼還跟個小姑娘一樣呢。

嗯，這個我可以是很有發言權的哦，都說病從口入，其實，健康也是從嘴巴吃進去的。

女人氣血差，隔三差五記得吃碗它，堅持一個月，腰變苗條臉色好

俗話說，藥補不如食補，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，飲食注重葷素搭配，清淡營養，多搭配食用一些補氣血的粥，簡單易做，一碗十塊都不到，還有助恢復身形。女人氣血差，隔三差五記得吃碗它，堅持一個月，腰變苗條臉色好。

下面介紹我經常吃的一種補血早餐，說它是早餐，其實是一道甜點，口感滋潤清爽，夏天沒食慾的時候，我一日三餐都用它代餐，晚餐吃到撐都不會擔心長肉哦。

這道甜點的主要食材是嬰兒，銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩，燕窩太補易上火。銀耳為涼補，有潤燥的作用，夏天吃最合適。銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點心，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。愛美的您一定不要錯過哦。

食材：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，食材的量隨意，我喜歡一次多煮一點，煮一次吃兩天，更省事。

銀耳用冷水充分泡發，一般我都是泡發一個晚上，天氣熱的時候，可以放入冰箱泡，以免變質。大家都知道銀耳是種美容食材，你知道嗎，他還有很好的補脾開胃的功效，夏天沒有食慾的時候，燉碗銀耳羹，益氣清腸、滋陰潤肺，讓人不知不覺食慾大開。

銀耳比較硬，泡發可以把髒東西泡出來，而且煮的時候也會更快的出膠，泡發的時候不能用冷水，也不能用熱水，而是40度左右的溫水最合適，泡一個小時即可。

將泡發好的銀耳去掉底部的黃色根，剁碎，要想讓銀耳熬出濃稠的膠質，一定要將它剁碎或者撕碎，因為銀耳裡的膠質是從刀口析出來的，切口越多，膠質就越多，口感也越好哦。

處理好的銀耳倒入電飯鍋中，紅棗洗乾淨，切成兩半，也放入電飯鍋中。

加入足量的水，水的量大約是食材的3-4倍，這樣煮出來的湯汁濃稠，味道濃郁。

蓋上蓋子，設定煮粥鍵，將甜湯煮好，趁熱加入冰糖調味，如果是用來減肥代餐，就不用放冰糖了，木瓜和紅棗本身就有甜味，淡淡的甜對我來說已經很好吃了。

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。其實，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。