每年到了這個日子，張醫生都比較忙碌，不是忙著過節，而是忙著手術，

由於這段時間的特殊性，很多患了高血壓的朋友容易出現血壓波動，從而引發腦梗、腦出血、心臟病等併發症

，為了在節日期間保持血壓穩定，在飲食方面這段時間需要注意什麼？今天我們就來聊一聊這個問題。

這段時間導致血壓升高的原因有哪些？

現在，恰逢冬季，而且處於節日期間，高血壓的朋友很容易出現血壓波動，其主要原因是：

氣候因素

：這段時間，天氣比較寒冷，特別是在北方，氣溫下降得更加明顯，在寒冷的氣候條件下，體內的血管收縮，容易引發血壓升高。

飲食因素

：在節日期間，聚會增多，容易攝入較多的不健康飲食，而且，容易出現暴飲暴食的現象，非常容易引發血壓升高。

作息不規律

：節日期間，大多數的朋友會打破日常的作息規律，容易導致內分泌出現紊亂，導致血壓升高。

不良嗜好

：由於聚會增多，吸菸、飲酒的頻率大大增加，而且，有很多既往不吸菸的朋友，由於參加聚會，吸入了大量的二手菸，導致血壓升高。

情緒因素

：家人團聚的日子，很多長時間不見的親戚朋友聚在一起，容易情緒出現變化，這也是導致血壓升高的一個重要因素。

以上這些因素，都會導致血壓出現波動，特別是飲食上的因素，特別突出。那麼，在這段時間裡，飲食上需要注意哪些事項呢？

在飲食上需要注意哪些事項？

低鹽飲食

：過高的鹽分攝入，會導致血壓升高。這是由於過高的鹽分攝入，會導致血液中的晶體滲透壓上升，周圍組織中的水分會進入血管內，導致血管內的液體成分增加；同時，鈉離子會啟用腎素-血管緊張素系統，導致血管收縮。這兩種因素共同作用，會導致血壓升高。對於高血壓的朋友，建議採用低鹽飲食，每日鹽分的攝入量不要超過5克，最好控制在3克以內。

飲品

：在節日期間，容易攝入大量的飲品，常見的有：咖啡，茶、酒和甜味飲料。咖啡飲用後會導致心跳增加，引發血壓升高。過濃的茶也會引發的效果，所以，高血壓的朋友不建議喝咖啡和過濃的茶。酒對血壓的不良影響不言而喻，不建議飲用，但是，在很多情況下，如果無法避免飲酒，建議白酒每天不要超過一兩，啤酒不建議超過330ml，紅酒不建議超過200ml。甜味飲料中由於含有大量的糖，雖然不能直接提升血壓，但由於其會加重糖尿病、高脂血症及高尿酸血癥的病情，這些疾病與高血壓是互為促進、狼狽為奸的，所以，也不建議飲用。奶製品分為全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶，由於全脂牛奶容易提高心腦血管疾病的發病率，所以建議飲用低脂牛奶或脫脂牛奶，每天300ml左右即可。

蔬菜和水果

：蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素，對高血壓的病情控制有非常好的作用，建議高血壓的朋友，每日攝入的蔬菜量在500g以上，深綠色蔬菜至少佔1/2。水果每日攝入200-350g，果汁取代不了水果，因為，果汁中不含膳食纖維，維生素C也會在30分鐘時間內消失，剩下的只是對身體不利的果糖。

低脂低糖飲食

：大量的脂類和糖分攝入，雖然不能直接提升血壓，但由於其可以引發肥胖，血脂升高，血糖升高，都會對高血壓產生協同作用，提高心腦血管疾病的發病機率，所以建議高血壓的朋友不要過多的食用這種高脂高糖的食品。

其他建議還有什麼？

除了飲食上需要控制之外，在節日期間，特別是對於高齡的高血壓朋友，需要注意休息，保持日常的生活規律，避免激動，注意保暖，戒菸戒酒，需要注意的是，吸入二手菸對血壓的影響並不比吸菸弱。

總結

患了高血壓的朋友，在節日期間需要注意低鹽飲食，低脂飲食，低糖飲食，避免喝咖啡，酒，濃茶，果汁兒這類飲品同時避免精神過於激動，不要過於勞累，特別對於高齡老人來說不要太過打破生活規律。這樣才能保證在吉祥的日子裡保證身體的安全。

關於節日期間高血壓的朋友應該如何保持血壓穩定的問題，我們今天就先聊到這裡，如果您同意張醫生的觀點，歡迎您關注點贊或留言，創作不易，感謝支援，如果您還有其他的問題或看法，也歡迎你在留言區留言，好的問題也是我創作靈感的重要來源，期待著您對我的幫助，我是神外醫生張偉，我們下次再見。

@想好好做醫生的胖子