春天的尾巴，春季的最後一個節氣——穀雨，就要來了。

常言道：“清明斷雪，穀雨斷霜”。

一般到了穀雨節氣之後，氣溫回升的速度會加快，

但是雨量也會逐漸增多，豐沛的雨水有助於田裡的秧苗和新種的作物得到滋潤，

但是空氣中溼度的增加，也會使得我們的身體更容易增加溼氣，

隨著氣溫的升高，人體很容易因為內熱和溼氣的結合引發一些不適。

因此在穀雨到來前，注重身體保養除溼，

要根據氣候特點有針對性的進行身體的調理。

趁著穀雨來臨前，我們如何提前進行身體的調理來應對氣候的變化呢？

穀雨節氣特點

春季最後一個節氣：穀雨，是春夏時節的過渡時期。

這個時節，雨水，大風天氣常交出現，氣候變化不定。

穀雨時節是一年中溫差最大的時期，時而溫度快速升高，

時而又可能會有強冷空氣南下。

穀雨前哪些是調理重點？

養脾養陽

穀雨時期，“溫溼”是這一時期的特點，

空氣中的溼度逐漸增加，過於潮溼的天氣會使得人的身體產生一些不適之感。

祖國養生學認為，“溼困脾土”，溼很容易損傷脾的陽氣，

使得脾的運化功能失常，而導致出現一些身體困重，

肌肉關節酸重，食慾不振、腹部脹滿，大便黏膩不成形，

面板起疹，舌苔厚膩的問題。因此，大家在穀雨前，

就要提前進行脾臟的調理和養護，

既可以為接下來悶溼的夏季做好提前的應對，

也有助於身體脾臟免受溫溼氣候的困擾。

護肝潤肺

由於氣溫回升的過快，人們更容易會出現春困的問題。

這也是因為春季肝經當行，肝氣不足所致。

春季，肝氣升發氣化最為活躍，促使人體各項生活生理活動發揮流暢。

如果肝氣不足，就會使人出現精神狀態差，哈欠連天，身體乏力的情況。

增強免疫力

穀雨後天氣氣溫升高，人們會更多的進行一些戶外活動，

但是空氣中漫飛的毛絮，以及花粉、灰塵、細菌也會增加。

它們容易飄落到衣服上或是被人們吸入呼吸道，

使更容易出現過敏問題。因此，人們也要注意增加免疫力，預防過敏的出現。

趁著穀雨來臨前：3個方法幫你除溼，護肝，養陽氣

1、養陽、除溼多晨練

俗話說：“一日之計在於晨，一年之計在於春”。

春季是一年中萬物生髮的季節，

而早晨是一天中陽氣生髮的時間，

春季養成晨練習慣，是有助於人們陽氣生髮的。

穀雨時節，陽氣漸長，陰氣漸消，利用早晨的時間，

是採納自然之氣的最好時機，而運動也為“養陽”中的重要環節。

因此，建議大家在穀雨前，就開始養成晨練的習慣，

可以慢跑，也可以打打太極拳等。

在運動的時候，出出汗，也有一定的除溼效果。

但是出汗後，注意不要受涼，以免陽氣外洩。

2、會吃養肝又健脾

透過飲食調理身體是非常有必要的。

祖國醫學認為，不同的食物，

對我們的身體是有不同的功效的。

春季是養肝、養脾的季節。我們在飲食上要注意少吃酸味食物，

多吃一些清甜的食物。例如：山藥、薏米、冬瓜、

蓮藕、紅棗、竹筍等。下面給大家推薦兩款健康飲食。

護生湯

材料：薺菜適量、蘿蔔纓適量、牛蒡半根、幹香菇3個

製作方法：鍋內加入適量水，放入油、鹽適量，然後加入切塊的香菇、牛蒡（醋水浸泡過的），冷水燒開後，加入洗淨的蘿蔔纓，再煮20分鐘，最後加入洗乾淨的薺菜，稍煮片刻，即可出鍋。

功效：除溼健脾

麥片大棗粥

製作方法：取適10克炙甘草，加適量清水煎煮片刻後，

將水濾出，在濾出的水中加入適量的麥片、糯米和大棗，

用文火慢煮直到糯米軟糯可口即可食用。

功效：護肝養脾胃

3、早晚加衣別動怒

穀雨前後，早晚的天氣還是比較涼的，

要注意多加衣物。俗話說：“春捂秋凍”，春天要注意保暖，

衣服穿多一些，也能幫助人們增加耐熱能力，這也是春夏過渡時節，

大家需要做需要做，需要注意的。但是春捂也別捂過頭，

15攝氏度是春捂的臨界點，氣溫超過15攝氏度就要適量減衣，

否則容易誘發“春火”。春季是容易引發肝火過旺的季節，

日常要注意情緒的調節，不可隨意動怒，以免肝火傷及脾胃。