人活著靠的是氣血，氣血充盈不止是身體健康，面子上也過得去。

因為，氣血充盈的一個重要指標就是臉色紅潤，紅是白裡透紅，潤是面板有光澤、有彈性。

所以，其實美容的關鍵就是氣血健康。

而氣血問題以氣血虛弱較常見，就是氣血不夠了，身體內到五臟六腑，外到面板五官都得不到氣血的滋養，就會引起發許多問題。

氣血虛弱尤其是大多數女性普遍存在的問題，今天給大家介紹5種能補氣血的食物，賽過昂貴的化妝品！

01.

面黃乏力吃大棗

大棗是個極普通但又極易被人忽略的補養好食材，正因為太普通，所以常被人忽略。

但在醫聖張仲景的《傷寒論》中100多個方子，就有40個方子裡用了大棗，最多的一個方子裡用了30枚。

大棗，性味甘、溫。能補中益氣，養血安神。大棗的補血作用，偏向於益氣健脾，使脾胃強壯，從而達到補血的作用。

所以，大棗尤其適合脾胃虛虛弱而伴有面色萎黃或蒼白、少氣乏力、飯量小、面板乾燥的情況。

大棗的正確吃法是煮熟後吃棗喝湯，氣血虛弱的人每天用3枚大棗，掰開去核，小火煮30分鐘後食用即可。

02.

心慌失眠吃龍眼

氣血不足可以引起很多問題，其中失眠、心悸心慌就是一組很常見的症狀。在生活中我們身邊不乏既臉色差，又乏力、心慌心悸、失眠的人。

這種情況就是典型的心脾兩虛，也就是心的氣血和脾的氣血都虛了。

治這個情況有個經典的中成藥叫歸脾丸，而歸脾丸裡有兩個很重要的藥就是龍眼肉和大棗。

大棗和龍眼肉都是甜而果肉多的水果，甘味能補氣，肉多的水果能滋養營血、津液。

而龍眼跟大棗比偏補心氣心血，大棗則偏補脾氣而養血。

因此，龍眼適合心脾兩虛而面色萎黃或蒼白、少氣乏力、心悸心慌、失眠的情況。可以每天吃5-6顆新鮮的龍眼，或者取龍眼乾10克煮水代茶飲。

03.

頭髮枯白黑芝麻

血能滋補全身，《黃帝內經》中說：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”

同樣，頭髮受血也才能正常生長，色澤烏黑髮亮。

如果肝血不足時，人的頭髮會顯得枯燥沒有光澤，同時容易過早出現白髮、脫髮。

黑芝麻，歸肝、腎、大腸經。能補肝腎，益精血，潤腸燥。

透過填補精血，而使頭髮得到滋養，從而恢復烏黑髮亮的色澤。

對於血虛引起的大腸津枯便秘，黑芝麻也有很好的調理作用。

如果你面板、毛髮乾枯，臉色、唇色和指甲顏色蒼白，不妨每天吃10克黑芝麻或黑芝麻丸，就可以很好地養血養髮，並且滋潤面板。

04.

眼花耳鳴吃枸杞

正如前面所言“肝受血而能視”，白領一族長期伏案工作，甚至熬夜加班，精血暗耗。

久而久之就會影響視力，而出現視物昏花、模糊和耳鳴等問題

還有老年人隨著年齡增長而精血虧虛，也會出現以上問題。

如果您出現了視物昏花、模糊和耳鳴如蟬的情況，同時又伴隨腰膝痠痛、下肢乏力的情況，就基本可以判斷為肝腎精血虧虛了。

枸杞子，味甘性平，可以滋補肝腎，益精明目。

對肝腎精血虧虛所致的視物昏花、腰痠腿軟、眩暈耳鳴、血虛萎黃都有很好的調理作用。

您可以每天取枸杞子6克、杭白菊3克、葛根3克，水煮代茶飲。可以滋補肝腎而改善眼睛視物模糊、乾澀等問題。

05.

血虛經閉用烏賊

女性氣血充盈，月經就能如期而至。若血虛則會逐漸發生月經量少，最終導致閉經。

除了用四物湯類藥物去補血之外，我們還可以選擇一些補血調經的食物來達到養血調經的目的。

而養血調經首選的就是烏賊魚，它能入肝、腎經，養血滋陰，而治婦人經閉、崩漏、帶下等病。

清代名醫王孟英說它可以“滋肝腎，補血脈，理奇經，愈崩淋，利胎產，調經帶，療疝瘕，最益婦人”。

如果是肝腎虧虛，不妨取枸杞子10克、懷山藥30克與適量烏賊肉一起燉湯喝，就能起到滋補肝腎，填精養血的作用了。