夏氣主溼，且有暑熱，悶熱潮溼的三伏天，人體容易被溼邪侵襲，是一年溼氣最重的時候，同時也是最佳的祛溼季節。

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

如果體內溼氣過重，那麼就容易導致各種疾病，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

體內有溼氣的表現：

1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、面發黃發暗、油膩，易長痘痘、膿包；

3、口乾口苦口臭，舌苔厚膩，小便黃，白帶多、色黃，體味大；

4、要麼便秘，要麼便便黏黏、衝不乾淨；大便不成形，長期便溏。

5、每天早上起床的時候，還是感覺很困，打不起精神；

6、小肚子大，水腫型肥胖。

以上6點，滿足3個以上，說明你體內溼氣重了，需要祛溼了哦！

下面給大家推薦幾款祛溼效果明顯的食品，平時在家也可以做著吃，即簡單又實用。

龜苓膏含蒲公英、全龜、金銀花、茯苓、蜂蜜、涼粉。蝕的時候，吃的時候先澆上一大勺椰漿，清苦中帶著香甜，餘味留在喉間，回味無窮。吃龜苓膏能滋陰養顏、止癢祛溼、治療便秘、去除毒素、防病去火，簡直是為女人量身定做的夏季良品。

蒲公英，入肝、胃經，具有清熱解毒，利尿散結的效用。

全龜片，具有滋陰補血、養血補心、滋陰降火、強腎補心的效用。

金銀花，性寒，入肺、心、胃經，具有清熱解毒、抗炎、補虛療風的功效。

茯苓，歸心、肺、脾、腎經，具有利水滲溼，健脾，寧心的功效。

龜苓膏雖好，但不宜多吃，這是因為龜苓膏有清熱排毒的作用，偏於寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人建議少吃。孕婦和月經期的人群也不宜多吃，除此之外，要注意，吃完龜苓膏不能馬上喝茶。

薏米粥：

《本草綱目》中說：“消渴飲水，薏米煮粥食之。”

以薏米，佐以紅豆、茯苓、山藥等煮粥食用。久服可健脾益胃、潤肺補腎，祛溼消腫，寧心安神。但薏米藥力輕緩，需要久服方見其效。

薏米硬度大，所以煎煮前宜先用水浸泡2~3小時。

大家可以多瞭解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體內質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

神色晦暗、精神不足、貪睡——薏米紅豆加桂圓。

煩躁失眠或臉上起痘——薏米紅豆加百合、蓮子。

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷——薏米紅豆加生薑。

體虛、早洩、夜尿過多——薏米紅豆加芡實。

食慾不振、身體羸弱——薏米紅豆加山藥。

洩瀉、腹痛、糖尿病——薏米紅豆加南瓜。

腎虛——薏米紅豆加黑豆。