明明身體沒啥問題，體檢也正常，卻每天都疲倦乏力，提不起精神，有這種情況的親可以在自然光下照下自己的舌頭，對照封面圖看看，舌體胖大有齒痕，舌苔厚膩，典型的脾虛溼勝的表現，中醫講脾為氣血生化之源，脾虛之後，氣不足，人就會覺得沒力氣，人體的水又是需要氣來執行的，所以氣不足又導致水液運化障礙，溼氣停留在體內，人就覺得很累，這部分人群現在越來越多，告訴大家一些切實可行的辦法：

1。避免傷脾的行為

生活中最傷脾的行為有三種，一個是思慮過度，一個是飲食不節，一個是控制不好情緒，肝木克脾土。知道這三種傷脾的行為，可以有意識地控制和調節自己，思慮的時候注意節奏，飲食規律，尤其注意少吃冰冷的東西，下次可以專門找時間具體聊聊飲食，儘量控制自己的情緒，尤其暴怒的情緒，又解決不了問題又傷肝傷脾（有時候真的很難控制哈，我自己也努力中）

2。溼氣重的親，平時飲食注意少吃生冷瓜果，可以多吃些冬瓜絲瓜利溼氣，薏苡仁茯苓等泡水喝也可以。

3。喜歡鍛鍊身體的親，也要注意結合自己體質，有的親喜歡鍛鍊後出很多汗，然後覺得很爽，出汗是可以出一部分溼氣，但是過多的汗也會損傷人體的氣，氣會隨著大量的汗走，本身就氣虛的親鍛鍊不宜暴汗，微微出汗就可。

因為臨床時常遇到這種白天睏倦乏力的反饋，大多是脾虛溼盛的體質，所以想說說，先想到這幾點，後面再想到再分享吧。