俗話說“十病九寒”，又有“十女九寒”和百病寒為先”之說，可見體寒在日常生活中很常見。據專家介紹，80%的現代人都有陽氣不足（體寒），很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發的。陽氣對人有多重要？中醫認為，生命之根本在於陽。正如《素問·生氣通天論》所說的：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”明代名醫張景嶽也說：“陽強則壽，陽衰則夭”。可見，陽氣足，人則長壽；陽氣衰，人則短命。陽氣對人體的重要意義，堪比太陽對自然界的重要性。陽氣，是身體自帶的“暖氣”，給身體提供能量，讓我們元氣滿滿。若機體陽氣虛衰，則機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，出現陽熱不足（體寒）的病理現象。

你有體寒（陽虛）嗎，一測便知。

畏寒怕冷，手腳冰涼

面色差，懶得動

腰痠膝冷，肚皮冷易腹瀉

不時眼瞼或腳踝浮腫

稍不留神就感冒，或感冒、鼻炎反覆不愈

容易疲勞，多汗夜尿多

舌淡而胖，或有齒痕

只要有以上一條，就說明你的陽氣不足，符合條件越多，陽虛虧損更嚴重，那你可要小心噢，陽虛則體寒，百病生於寒，趕緊調治!

體寒的前因後果：

一、陽虛（體寒）形成的原因

先天原因

：主要指在孕育時父母體弱、早產或孕時調養失當等。

後天原因

：主要指飲食營養、運動鍛鍊、生活起居、精神情志、環境、疾病等造成的影響。如貪涼、熬夜、焦慮等，詳見本人科普——

怕冷誰偷走我們的陽氣？

。多數後天影響更為突出

二、體寒對身體的影響

我們每天從食物中獲得能量，全賴陽氣的氣化功能，才能使代謝後的糟粕能正常排洩。若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出。

引起疾病（由因致病）

生活在當下，給我們帶來了許多前所未有的享受，也帶來了前所未有的身體受寒機會，冷飲、空調、冰箱都

讓我們無時無刻不在“受寒”

。中醫認為

寒為陰邪，最易損傷陽氣

，若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產生病理代謝產物，鬱滯於體內，即是疾病。

出現寒象（體寒）

陽氣虧虛導致身體禦寒能力下降，則出現以

“寒”

為總體特徵，即中醫所說

陽虛生外寒

，有畏寒怕冷、手足不溫、唇色蒼白、少氣懶言、消化不良、大便溏薄、性慾減退、喜熱飲食、耐夏不耐冬等

寒象表現

。

陰性病理產物和代謝性疾病（寒凝滯內成形）

“陽化氣，陰成形”

記載於《黃帝內經》。明代名醫張景嶽認為

“陽動而散，故化氣，陰靜而凝，故成形”

，若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，即變成

脂肪瘤、結石、囊腫、增生、結節、腫塊等陰性病理產物

，且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胃腸陽虛則息肉增生；胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等等，也可出現

肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病

。

性生活及生育能力下降（寒性趨下）

陽虛包括腎陽、脾陽、心陽等

。其中，

腎虛與陽虛的關係最為密切

。腎陽為一身之陽，腎陽虛，生殖機能減退，男人常會陽痿、精少，女人則宮寒不孕、性冷淡。甚至月經不調、小腹冷痛、白帶清稀量多等。

三、改善陽虛（體寒），先減少消（內）耗，再談如何提升

專家研究，現代人的陽虛問題多與生活方式有關，因此改善陽虛就要從生活方式上著手。

不做損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的根本！如熬夜、貪涼、勞累、壓力大、濫用藥等。

四、正確應用去“寒”藥

中成藥辨證對了，用就方便又有效。

腎陽虛寒

——金匱腎氣丸、右歸丸、四神丸、桂附地黃丸、芪鹿益腎片、龜齡集等

脾胃虛寒

——附子理中丸、桂附理中丸、溫胃舒、人參健脾丸、香砂養胃丸、小建中膠囊等

心陽虛

——參附強心丸、芪藶強心膠囊、參附強心丸等

單味藥可做藥引或藥食同源，但需謹慎，應在專業醫師指導下服用。

①

附子

為腎中之陽，被稱之為“元陽”，回陽救逆第一藥，

若用的不對症，很容易就出問題

。

②

肉蓯蓉 、鎖陽

除補腎壯陽外，還可潤腸通便。

③

鹿茸、胎盤（紫河車）

有補腎壯陽、益精血的作用。

④

肉桂

，具有補火助陽、引火歸元的神奇作用，家庭廚房常用。

此外

杜仲、

淫羊藿、 巴戟天、仙茅

等溫補腎陽的中藥。

驅寒有良方（湯與茶）

當歸生薑羊肉湯

，是張仲景《金匱要略》中著名的溫補名方，據說也是古代宮廷裡冬日給皇室的滋補藥膳，最適合在寒冷的天氣裡溫中補虛，陰虛和體內燥熱的人不適合用。

當歸生薑羊肉湯

薑茶飲，

最簡單的驅寒方法

，適量

家用生薑或薑母，加入一些枸杞或紅糖，煎水代茶飲，可緩解虛寒症狀。

五、夏天祛寒最適宜時機：《內經》雲“春夏養陽，秋冬養陰”，就是這個道理。

在夏季這個重要的時間點，如能順應天時，養護好我們的陽氣，以抵禦秋冬疾病的侵擾，就會起到事半功倍的效果

。

艾灸具有溫通經脈、祛風散寒、活血助陽及防病保健等多重功效，是陽虛體質者很好的養生手段，做一做艾灸，可緩解虛寒所致症狀。

灸透督脈

—— 督脈被稱為“陽脈之海”，總督全身陽經，補陽效果最好，只有把補陽氣的通道開啟，才能讓陽氣升發，發揮其溫煦的作用。

艾灸常用穴位：百會穴、大椎穴、命門穴、腎俞穴、腰陽穴、氣海穴、關元穴、神闕穴、湧泉穴等。

撞背或曬背——

中醫認為

“背為陽，腹為陰”

。人體後背正中線有督脈的循行，督脈兩側是膀胱經，膀胱經也是陽氣聚集之地。所以

撞背或曬後背可養陽，推動督脈和膀胱經的循行

。

喜則生陽

——愉快的心情有利於陽氣的生髮，所以調整好自己的心態，保持愉悅的心情，放下不快樂的事，這才是養陽的一個好方法。

動能生陽，也能耗陽

——生命在於運動，動才能很好地生髮陽氣、舒筋活絡，恰當的運動，堅持不懈並樂在其中，

勝過很多大補藥

，而且運動應該是春夏白晝之事，才能真正達到目的，但現在很多人都是晚上運動健身，同時氣血大虧之人也絕不適合於大的運動，否則更耗陽。

近年來由於環境、生活、工作的壓力，加上生活習慣的改變，造成人體陽氣衰敗越來越多，而陽氣不足則百病生，陽氣又是生命的根本，陽氣對於我們非常重要，養生要養陽，治病也要養陽。夏天是陽氣消耗最大的季節，養成良好生活習慣，如不抽菸喝酒、不熬夜、不貪涼、不生氣等，是養護陽氣的根本。睡眠是養陽的最好方法，需適時休息（晚11點前）。最後保暖也不可缺少的，注重足下、背部及丹田部位的保暖。最後還要記住，運動或出汗過急，也會洩氣傷陽！

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，建議在醫師指導下使用，請勿盲目試用。

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