陽春三月，春暖花開，初春的寒侵已經遠去，是時候輕裝上陣了，經過一個冬季和初春的高熱量攝取，肚子上不知不覺就多囤了一些肉肉。天暖衣便少，

你是不是也感覺到，自己的小肚子遮不住了呢？

變胖了

要想消滅這些肚子上堆積的脂肪，除了邁開腿多運動以外，

飲食上可以吃一些刮油的食物，起到降脂清腸的作用。

今天金三源教你做一款

蘋果“刮油湯”

，讓腸胃變舒服，讓身體變輕盈。

蘋果刮油湯

蘋果作為一種低熱量的水果

，卻含有大量蘋果酸，檸檬酸等有機酸和纖維素和豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、鋅等礦物質元素。

容易飽腹，可以做代餐，還對人體大有益處。

常吃蘋果還具有瘦身的作用，春天刮油再合適不過啦。

食材：

蘋果1個，紅棗幾顆，中寧枸杞幾顆

所需食材

具體步驟：

蘋果和枸杞、紅棗一起煮湯，沒有複雜的步驟，洗乾淨切片之後，一起放入鍋中加水煲煮，中火10分鐘後再燜5分鐘即可，算得上是一道懶人湯了。

蘋果切片放鍋

加入紅棗、枸杞一起熬即可

想要輕盈體態的集美們，快學起來吧！