對女人來說真的很不容易，每月都要來大姨媽，真的很痛苦。因為身體上的問題，有些人可能會像沒有麻煩一樣輕鬆，但有些人卻非常痛苦，每次都要經歷痛經的困擾。不過相信大家一定聽過，在月經這個期間，女生是吃不胖的，那麼到底是不是真的是這樣呢？下面一起來了解一下。

生理期吃不胖，是減肥黃金期？

錯！我們都知道，成年人每天所需的熱量=人體基本代謝所需的基本熱量+體力活動所需的熱量。換句話說，熱量的消耗取決於基本代謝的需要和體力活動的強度。只有把這兩種資料加起來，我們才能知道一個人每天的卡路里消耗量。儘管處於姨媽期的女性會出血，但研究發現，基礎代謝和活動支出並沒有顯著增加。所以姨媽時期消費通常是這句話的兩倍，顯然錯了！

生理期，減肥tips

1、飲食應該清淡

平時，那就是建議大家要保持清淡的飲食，尤其是生理期的女生。此時，女性身體抵抗力變差，消化能力減弱。如果吃太多高油和辛辣的食物，不僅會增加消化負擔，還會加重身體不適。而生理期更容易水腫，所以此時應堅持低鹽飲食。

2、增強飽腹感

面對生理期時“突如其來”的好胃口，該怎麼辦？自然，我們應該多吃一些能增強飽腹感的食物，如玉米、燕麥等粗糧。它們含有豐富的膳食纖維，可以給你提供更充足的飽腹感。此外，還可以讓自己少吃多餐，適當吃一些健康零食，從而保持飽腹感，滿足食慾。不過，你必須注意的是，攝入的熱量不應超過標準。

3、注意補鐵

因為生理期使女性更容易貧血，所以此時應多注意補鐵。因為鐵是製造血紅蛋白的主要原料，多吃豬肝、血液製品等富含鐵的食物，有助於緩解貧血，加速血液供氧能力，改善新陳代謝，加速減肥。

4、適當增加開水的飲用量

別總拿“多喝熱水”當敷衍，畢竟真的有用。因為溫水能加速血液迴圈，促進月經排出，對緩解痛經很有幫助。同時，水還能提供一定的飽腹感，這不僅可以防止你在生理期暴飲暴食，還能促進身體新陳代謝，幫助排出毒素，讓你更快地減肥。

生理期吃不胖這一說法希望女性朋友們，不要再盲目地相信了，沒有節制地吃會導致前期減肥工作白費，所以生理期也一定要控制。

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