秋冬之際，不少女性經常覺得手腳發涼，

畏寒喜暖

。

稍微吃一些涼了的食物，就可能引發腹瀉，腹痛

，喝點熱水就能有所好轉。這多半是體寒的表現。屬於體寒體質的女性，在月經期間更容易出現

痛經

、

經血有血塊

、

顏色發暗

等問題。

有些女性聽說多用紅棗枸杞泡茶喝，就能調理體寒。還有些女性表示，多喝點富氫水就能調理體質差的問題。但在中醫看來，體寒多半是人體內氣血不足導致的。氣血不足，無法抵禦外界的寒邪、溼邪之氣，從而讓健康受損，導致脾胃虛弱、氣血虛虧，這時補足氣血，改善體寒效果最好。

補血、體虛的女性首選紅棗？

很多人都有這樣的誤區，覺得紅棗能夠補血，調理身體。但是，紅棗補血侷限性太強，為什麼這麼說？不妨看下去。

之所以人們覺得紅棗補血，多半是聽說中醫有這樣的說法。《本經》中提到：“紅棗

補中益氣

，

養血安神

，能夠

緩和藥性

”。確實對氣血不足的人有不錯的調理效果。

但是在西醫研究後卻發現，現代人存在的貧血大多是缺鐵性貧血，想用紅棗補血，還得看看其中的鐵含量是否豐富。事實證明，

紅棗中的鐵含量只有每百克2-3毫克

，並不能很好的改善貧血的問題。出人意料的是

豬血比紅棗更適合補血

，其中的鐵元素含量更高，能夠更好的彌補人體缺失的鐵元素。

所以，紅棗補血的說法其實並不完全正確。

此外，在中醫看來，體寒體虛的人，更應該

先補氣，後補血

。氣血不足時，也要先從

健脾補氣

入手。

很多人覺得貧血、體虛、體寒，那我多吃點進補的食物，補補血就好了。但是，在中醫眼中，單獨使用補血的藥材，很可能因為人體內的氣不足，而導致無法吸收，藥效發揮也會受到影響。比較好的方法是，先透過一些方法

健脾補氣

，預防人體隨著出血、血氣流失而加重貧血。

補氣血常用的3個方法，體寒的女性可以試試

多食豬肝、紅棗、糯米、小米和枸杞，補氣又補血

其中豬肝、紅棗主要是補充鐵元素，補血，而糯米、小米、枸杞主要的作用是補氣固氣。如果你想要效果好一些，也可以改用白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，能夠幫助強健脾胃，保護氣血生化的源頭，從而

補氣補血

。或者人們可以直接選用古方，比如

八珍湯

。它是將中醫也有比較有名的補氣方和補血方結合後製成的，其中包括

四君子湯

，主要有黨參、白朮、茯苓和甘草。而還有一個補血的經典方子叫做

四物湯，

裡面主要是川穹、當歸、熟地黃和白芍。兩者搭配，既能補氣又能補血。

動則暖，多在鵝卵石地面上走路刺激穴位

很多體寒、氣血不足的女性容易出現渾身乏力、倦怠的問題，稍微運動一會兒就覺得累，懶得動彈，但問題就出在，不運動上。

越是體寒，身體氣血不足越要

多運動

，促使人體內的氣血流轉起來，調動氣血迴圈，從而改善體寒的問題。比較好的方法是在

鵝卵石地面上走路

，或者

在指壓板上走路

，能夠刺激腳底的穴位，從而疏經通絡，調理氣血。平時也可以用

溫熱的水泡腳

，多刺激足底的穴位，

邊泡腳還可以邊按摩雙腳

，效果會更好。

注重保暖，寒氣容易從腳底生髮

最近氣溫反覆，有些愛美的女生還在穿短裙，短褲，雖然穿了一層薄薄的打底褲，但完全無法抵禦早晚的寒風。對體寒的人來說，身體有3個部位不能受凍：

肚子

、

腰

和

腳

。

正所謂寒從腳起，如果不能保護好這3個部位，更容易加重體寒的問題。在月經期間，建議人們不要直接坐在冰冷的椅子上，找一個坐墊緩衝一下。過了霜降之後，就要避免露腿、露腰了，

謹防受風

。

雖然很多人說紅棗能夠補血，改善貧血，但它裡面含有的鐵元素非常少，而且大多是非血紅素鐵，屬於

植物性的鐵元素

，被人體吸收利用的速度很慢，改善貧血的效果也比較差。如果女性出現了

體寒

、

貧血

的問題，還是應該用動物性鐵元素補血，並且結合中醫補氣的方法來

調理氣血

，效果更好。

中醫提醒大家，補血之前還應該補氣。只有人體內的陽氣充足，才能調動氣血運轉，從而改善氣血不足、體虛、體寒等問題。