提到中醫的腎，人們都知道它與尿液的生成有關，是生殖的主宰，其實，腎的能力遠不止這些，腎的好壞與人體健康有著極其廣泛的聯絡。

腎的主要功能之一是藏精，“精”是精華，是人體最重要的物質基礎。《素問》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。”腎所藏的精有先天之精和後天之精之分。先天之精，來自於父母，是與生俱來的，決定著先天稟賦與體質；後天之精來源於水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精，供臟腑生理功能活動之需，剩餘的部分則儲藏於腎，與先天之精結合而成為腎精。

腎精，即

腎中精氣

，是全身陰陽之根本，是人體生命活動的原動力，腎精的充盈與否與人體的生、長、壯、老、死的生命過程密切相關。腎中精氣不足，在小孩會出現生長髮育遲緩，青年人則見生殖器官發育不良，性成熟遲緩。人體的衰老，就是腎精逐漸減少造成的，腎精虧虛可以使全身各臟器功能減退，衰老就是各臟器功能減退的綜合表現。若腎精虧少不足以用，人在中年時則會出現早衰，老年人則見衰老加快。

另外腎不能藏精，則腎精就會出現不足，也就是常說的腎虧，腎中精氣虧虛，則筋脈失去濡養，陰陽生成不足，人就會有腰膝痠軟、易疲勞、小便清長、畏寒怕冷或五心煩熱等不適的症狀，且易生疾病。可以說，腎其他功能（如尿液生成、水液代謝平衡、納氣等）均依賴於精的充盈而發揮作用，精充則腎氣足，腎氣足則促進機體的生長、發育與生殖，調節人體水液代謝的平衡，攝納肺所吸入的清氣。

腎精是如此的重要，在保健養生中，強腎補精則是必不可少的養生手段。

精儲藏在腎中，人體的各種活動都會消耗腎精，如抽菸、酗酒，生活起居、飲食無規律，長時間久坐、操作電腦，性生活頻繁等，均會導致腎精虧虛。一般所說的腎虛即是指腎精虧虛，腎虛就要補，補腎補的就是腎精。那麼補腎陰、補腎陽與腎精有關嗎？

其實補腎陰或補腎陽亦是補腎充精的一個方面，腎精是全身陰陽的根本，腎精不足就會導致陰或陽的不足。此外腎精還是各個臟腑組織功能活動的原動力。

人在四十歲以後，會陸續出現精力體力下降、頭髮脫落、牙齒鬆動、黑髮變白以及耳鳴耳聾、頭昏眼花等衰老現象，這都是腎精衰減的表現。因此及時補益腎精，腎精充足，不僅可以旺盛精力，提高生命活力，還可以使發黑齒固。因此養生保健，延年益壽，則必要養腎，使得腎精充盛，臟腑之正常生理功能活動才得以發揮。

保護腎氣，強腎益精，除了要養成良好的生活習慣，適當的運動，節制嗜好和慾念，如飲食起居要有規律，有節制，不勞累等外，還可以食用一些具有補腎作用的食物或藥物，比如豬腰、牡蠣、核桃、枸杞等，腎虛明顯不舒服者，可服用金匱腎氣丸或六味地黃丸等，或具有補腎作用的藥膳。此外還可以透過氣功（六字訣）、按摩（雙手摩擦腰眼）等方法進行強腎益精。

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