常言道：生命不息，運動不止。透過運動，壓力得到釋放，多餘脂肪被消耗，肌肉關節得到鍛鍊，不僅有助形體塑造，還能放鬆身心，確保心理健康。而不運動的人，會因為久坐，不當飲食變得膀大腰圓，外在形象大打折扣。

其實，堅持運動的人和從不運動的人相比，除了

外形上的差距

，健康方面也會拉開距離。關於這一點，我們要從運動對血管、大腦、視力的影響說起。

運動能降低心腦血管疾病風險

防治冠心病

堅持運動的人，

血液迴圈加快

，新陳代謝的速度提升，血液出現異常凝結的機率會被大大降低。這就在一定程度上避免了冠狀動脈出現狹窄，堵塞，從而引發冠心病。

保持規律的運動，能

減少冠狀動脈斑塊

，改善血管功能，降低心梗風險，保護生命健康。而對於已經患上冠心病的人來說，適量運動是能夠幫助身體恢復的。但是不能做高強度運動，避免身體受到刺激。

輔助降血壓

高血壓是中老年人的常見慢性心血管疾病，確診以後需要根據病情服用降壓藥。長期服藥雖然在一定程度上能夠降低血壓，但是也會加重肝腎負擔。而想要控制血壓，緩解病情，除了吃藥，運動或許也能幫上忙。

這是因為，有研究證實，

堅持有氧運動能讓血壓下降3——7mmhg，

所以保持規律的運動是能夠輔助降低血壓，緩解血管壓力的。因此建議患有高血壓的人，可以

保持每週5小時

的中等強度運動，達到降壓目的。

運動能提高大腦反應能力，預防老年痴呆

運動有很多種，其中羽毛球，乒乓球以及網球屬於

揮拍類運動

。這類運動不僅能鍛鍊肩部肌肉，手臂肌肉，

提高身體力量

。在運動過程中，大腦需要不斷地思考，指揮身體做出反應。

堅持這樣的運動是能夠

提高大腦的反應能力

，提高大腦記憶力，從而預防

老年痴呆。

運動能提高視力，緩解眼疲勞

在生活中，學生需要長時間對著書本，上班族需要對著電腦。長時間的用眼會導致眼睛乾澀，壓力倍增，身體痠痛等。時間長了影響視力，導致免疫力下降，容易生病。

這時不妨打打籃球，踢踢毽子，在運動過程中，人的眼睛需要注視毽子，籃球等器具。並且根據它們的運動走向做出反應，這就在一定程度上

鍛鍊了眼睛

，改善視力。同時能夠舒緩身心壓力，緩解腰痠背痛。

綜上，堅持運動的人，患上冠心病，出現心梗等疾病的風險會比較低，壽命會有所延長。另外，在長期的運動中，是會得到提高，大腦得到鍛鍊，會更精神。

說到這，你還不心動？如果想要保持健康，延年益壽，不妨從現在開始，運動吧！

運動雖好，也要掌握度！

過度運動

很容易造成肌肉扭傷，膝關節磨損，加重身體不適。所以，運動要適度。

那麼怎麼就算適度運動？判別方法有兩種：

第一、自我感覺。

運動以後，只要

呼吸平穩

，沒有

心慌，胸悶，疲勞感

就說明運動量適中。

第二、計算心率。

透過計算心率來控制運動強度，

運動心率=170—年齡。

假如你40歲，那麼最佳運動心率應該在130次/分，這樣的運動量是最佳的。