私人營養與體重管理教練V:13714478911
家庭的
“肥胖基因”
，
讓她胖若兩人。
“胖沒關係，健康就好”
成為她逃避的擋箭牌。
可看到親人的健康被肥胖吞噬，
她終於幡然醒悟，
6個月甩掉53斤，
用健康守住幸福生活。
本期萊見證
邢意芳
人物檔案
邢意芳
年齡：31歲
城市：山西太原
減重前：150斤
減重後：97斤
減重事蹟：
6個月減重53斤
對抗“肥胖基因”，從希望到絕望
“整個家族裡，只有我們一家四口圓圓胖胖的。”這麼多年來，邢意芳一直深信不疑，在自己家庭裡，有一種無可奈何的
“肥胖基因”
。
她家裡的餐桌上有著北方人偏重的口味，主廚媽媽每次炒菜放油都毫不吝惜，往往盤子裡飄著的油水拿來再炒一盤都綽綽有餘。
20歲的時候，邢意芳的體重達到了
120斤
，而自從父親因長期肥胖患上了糖尿病，就開始天天嘮叨她：
“你少吃一點吧。”
所以最初嘗試減肥時，邢意芳認為少吃飯理所當然就會瘦，她不僅每天不吃早晚餐，中午還刻意少吃，可換來的卻是
餓得頭昏眼花，身體不堪重負
。
不過邢意芳可不甘就此放棄，她想方設法尋覓減肥方法， 3年裡反反覆覆嘗試了近10種減肥產品，然而
均以失敗告終
。“當時都快瘋了！”一次次失敗徹底傷到了邢意芳，從那之後幾年她對減肥產品不聞不問。
面對肥胖威脅，她無路可退
結婚之後，邢意芳辭去了工作，安心做一個家庭主婦，在小兒子出生後，她的體重漲到了
150斤
。
“我站在娃娃旁邊，感覺是在給孩子丟人。”
作為兩個孩子的媽媽，邢意芳經常聽到別人誇她的兩個兒子帥氣可愛，可她打量了一下自己，像是個又老又胖的大媽。
走在街上， 越來越多減肥傳單發給她，這讓她尷尬不已。“街上人那麼多，為什麼偏偏只發給我？”胖得久了，也經歷了太多失敗，邢意芳內心已經敏感又脆弱，讓她再
難以直視肥胖
。
但她萬不能想到，父親因為長期肥胖帶來的各種併發症，惡化為癌症晚期，而老公也因為肥胖被檢查出“三高”。
眼睜睜看著至親遭受肥胖帶來的種種折磨，她意識到“胖沒關係，只要健康就好”這句話，只不過是自欺欺人而已。
肥胖的威脅
在一步步逼近，邢意芳無路可退，卻又無路可走。
決心搭檔耐心，6個月甩掉53斤
2017年6月，邢意芳在逛街時偶遇了自己的營養顧問。“我接過他的名片，當時並沒在意，隨手塞進了口袋。”幾天後，當邢意芳再次掏出那張名片時，她思索再三，
決定再最後嘗試一次
。
邢意芳正式開始了
減肥計劃
，原來她沒有吃早飯的習慣，而晚飯特別豐盛。營養顧問了解這個情況後，建議她每天早晚使用奶昔代餐，午飯嚴格控制熱量攝入，同時保持營養均衡。
不過因為剛開始邢意芳的身體還處於調理階段，所以在前兩個星期，她反而胖了5斤。
“其實在我決心減肥的時候，就已經決定給自己足夠的耐心。”
體重不降反增並沒有讓邢意芳沉不住氣，她依然根據營養顧問的指導，
每天堅持健康的生活習慣
。
半個月後，她的體重開始逐漸下降，第一個月順利減掉了
15斤
。看到減肥效果後，邢意芳興奮異常，她卯足了勁兒，僅用3個月就減掉了
32斤
！
“當時覺得減到120斤就已經心滿意足了。”
第4個月開始，邢意芳開始有些鬆懈，她的減重停滯了。但最後她還是振作起精神，重新開啟認真模式，最後用6個月減到了自己的極致體重
97斤
，整整甩掉
53斤
！
鍛造完美身材，守護幸福生活
“你是誰呀？”
瘦下來之後，朋友們最愛和邢意芳這樣開玩笑。因為很多人自從和她相識，根本就沒見過她瘦時候的樣子！
半年的時間，她的身材一下子從家族墊底躥升到了前列，公公和婆婆看慣了胖乎乎的她，還擔心地“訓斥”她：“可不敢再瘦了！”
現在邢意芳帶著兒子出門，別人跟她打招呼經常以
“小姑娘”
相稱，這讓已經是兩個孩子媽媽的她自己都有點不適應。
經歷了起起伏伏的減重過程，邢意芳感觸頗深，逃避縱有千萬種理由，卻依舊逃不過希望改變的內心，通往成功的第一步，是
拿出直視肥胖的勇氣
，但凡你去相信和嘗試，就會有很好的收穫。
減重心得
1.
每天早晚使用奶昔代餐；
2.
做飯要少油少鹽，儘量選擇清蒸、水煮的烹飪方式；
3.
一味少吃並不能變瘦，科學的營養搭配才能助於減肥；
4.
在養成健康生活方式的過程中，要給自己足夠的耐心，隨時提醒自己不要鬆懈。