有關養生之法有很多很多，我今天要同大家分享的是每天早上醒來起床前的養生問題，也是我近年來的實踐並覺得有較好效果的簡單方法，簡單來說就是做好起床前的“起床操”（說是“起床操”，其實就是起床前儘量動動手腳，也是生活中應注意的一些養生問題）。

我的具體操作方法如下：

1。手敷臉額。早上醒來，手是熱的，趁熱用手心貼在臉額上熱敷，並可輕揉和搓手後反覆熱敷輕揉；

2。手指梳頭。熱敷後，雙手手指張開順勢由前額向後腦按壓移動，並可移動手指反覆進行，力度和頻率視實際情況而定；

3。指揉雙肩。手指梳頭後雙肩及頸部應有痠痛感，此時併攏手指順勢用手指分別按壓和指揉雙肩，並可同時抬手配合揉捏，如在按壓中感有痛感時，應尋找痛點重力點對點按壓指揉；

4。按摩腹部。指揉雙肩後雙手應有酸累感，此時收手順勢雙手按摩腹部，並可以曲腿配合按摩腹部；

5。挺腰按摩。按摩腹部後，順勢雙手按摩腰部，此時應以曲腿配合按摩，並可邊挺腰邊按摩；

6。伸展腿腳。挺腰按摩後，身體應有輕微累感，此時順勢全身放鬆，撐手蹬腿伸懶腰，並可以反覆曲腿蹬腿配合伸展腿腳；

7。頂按腰脛。伸展腿腳後，曲腿抬腰，半握手指，手心向下放於腰脛處，隨著身體的慢慢落下並與手背指根骨相頂，透過自身重量的壓力按壓腰脛，並可由上至下以及移動身軀頂按各段腰脛；

8。仰臥起坐。頂按腰脛後，最後進行仰臥起坐，並可將兩手指尖伸展至腳尖，最好是能夠停留一下。

以上是我每天已習慣做的起床前的“起床操”，當然還可以搓搓耳朵、轉轉眼睛、提提肛門和勾勾腳尖等等，因是我實實在在練習兩年多了，覺得確實不錯（兩年前，也是我退居二線之前，因工作勞累致身體非常不妥，而經過鍛鍊摸索和調理後，現在感覺確實好多了）。

現實生活就是這樣，由於工作、生活及飲食不規律，加上常常要承受工作和生活等方面巨大的壓力，往往會使身體出現亞健康，但卻又容易被忽略，而這些問題都可能最終引發一系列的疾病問題，甚至是嚴重疾病。

所以養生保健很重要，特別是在早晨剛起來的時候，大腦都是處於一種模糊半甦醒的狀態，尤其是隨著年齡的增長，我們的身體漸漸開始失去活力，而且加上工作的忙碌，起床都可能是匆匆忙忙，所以這個時候做一下起床前的“起床操”（不嚴格要求時間和數量）就很重要，就算是簡單“操”一下，至少也能讓身體得到放鬆，促進血液迴圈，提神醒腦，養成習慣也自然就達到養生保健的目的了。

俗話說“一年之計在於春，一天之計在於晨”，希望我的分享能給大家有所幫助和促進身體的健康並真正達到養生保健的目的。我也將在以後的時間裡陸續分享一些自己親身經歷的養生保健方法，並歡迎大家批評指正。謝謝了！！