在平時的工作中，經常會遇到這樣的案例：

20多歲的年齡，出現了高血脂，高尿酸，儼然是40、50歲的身體狀況；

30多歲的女士，壓力，讓她長了不少“結節”，乳腺結節，甲狀腺結節。

10幾歲的學生，焦慮的夜間睡不著覺。

這些不是個案，而是一個群體的健康狀況的反應。

所以這麼多年一直致力於創作科普，宣傳健康，希望讓更多的人意識到自己的不良生活方式，認識到自己的健康狀況。能起到警示大家的作用，起到幫助大家預防疾病的作用。

年底了，希望和朋友們一起分析一下，影響我們健康的生活方式有哪些？

在健康影響因素中，在疾病發生的因素中，生活方式佔著較大的比例。幾乎60%左右的因素和生活方式有關。

1、飲食方式。

我們可以看一看不良的飲食方式有哪些：經常吃外賣，習慣吃夜宵，飲食不規律，飲食很單一。

經常吃外賣有什麼不好？

重油。吃外賣的朋友可以看一看，外賣菜裡的油比較多，調味品也不少。

吃得油多了，熱量多，就會導致出現肥胖，脂肪肝等；時間久了會導致血脂升高，久而久之，容易出現動脈硬化，甚至動脈斑塊形成。

調味品吃多了，給肝臟帶來的負擔會比較重。

吃夜宵有什麼不好的？

夜間是我們的胃腸道休息的時候，吃夜宵會加重胃腸道的負擔，容易出現消化不良，胃腸炎等問題。同時，夜宵中多半包括燒烤，燒烤後的食物，營養價值很低，但是熱量確實不低，所以容易導致出現肥胖和脂肪肝。

飲食不規律有什麼危害？

我們的身體存在著一定的生物鐘，比如在吃飯的時候，胃腸道就會工作，在不是吃飯的時候，胃腸道就會得到充分的休息。工作的時候，胃腸道會分泌消化液，有助於消化和吸收；非工作狀態中，胃腸道休息。如果飲食不規律，胃腸道得不到休息，容易導致胃腸道負荷重，出現胃腸炎等問題。

飲食單一有什麼不好？

人體需要的營養是多方面的，脂肪、蛋白和維生素是有一定的比例進行搭配的。而單一化的飲食結構，容易導致營養不均衡，而出現一些健康問題。比如高脂肪飲食，會導致身體出現肥胖和脂肪肝，也會導致血脂升高。然而身體合成需要的蛋白就不夠，需要的維生素就不夠。

2、運動習慣。

運動是良藥，這是一句古言。因為運動可以促進身體的新陳代謝，可以促進胃腸蠕動，可以緩解不良情緒等。運動還可以增加身體代謝，預防肥胖，脂肪肝和高血脂。運動還可以擴張血管，預防和緩解高血壓的發生。

而現在人們的生活方式中，運動不足比比皆是，所以也帶來了一些列的健康問題。

3、作息不規律。

在該休息的時候，不少人選擇熬夜，無論是工作，還是遊戲，這種情況並不少見。這樣不規律的作息，讓我們的內分泌系統處於紊亂狀態，從而引發一些疾病的發生。

看到這些不良的生活方式因素，你有幾種？

大家的生活方式不一樣，或多或少會有一些不良的生活方式，提醒我們應該關注健康，關注不良的生活方式。改變不良生活方式，可以讓我們預防疾病的發生和發展。

你說呢？年底了，總結一下自己吧！

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