無論是老年人，還是年輕人，都喜歡晚上的時候用熱水泡泡腳。接上滿滿一盆熱水，把腳伸進水盆中，一天的疲憊和不適都溶解在了泡腳水中，十分愜意和舒服。泡腳，幾乎成為了大部分人群每天必備的放鬆活動之一。
泡腳除了能緩解工作上的疲憊，也能促進血液迴圈，溫經散寒、祛風除溼。有些朋友還會在泡腳水中加入一些藥材，如生薑、艾葉等等，說是能起到通七竅、溫補陽氣、驅寒的作用。
那麼，泡腳的功效到底如何，是否能起到上述的作用，在實施過程中，有什麼需要注意的呢？今天帶著大家一起來看看泡腳的一些注意事項。
泡腳的好處
腳幾乎是距離心臟最遠的部位，無論是流動速度還是養分，可能會有一定的損耗，再加上腳部的
脂肪少、面板薄，非常容易散熱
，進而易導致溫度降低。所以很多時候，在同一環境下，腳都是冰涼冰涼的。
而泡腳，能促進腳部的血液迴圈，還能給腳部的血管來一次“加熱”，因此能夠緩
解腳部發涼症狀
。原本冰涼的腳丫，觸碰到暖洋洋的熱水之後，面板、肌肉、血液，全都不約而同地熱了起來。血液“熱”起來之後，就會沿著血管，把這份暖意迴圈至全身，從而清除工作一天給身體帶來的不適。
因此，在
促進腿部血液迴圈上，泡腳有著獨一無二的優勢
，而泡腳的醫療作用卻還是存在一些爭議。
泡腳水中加入艾草、
花椒、生薑
等材料，可以促進血液迴圈，驅寒通絡；水中適量加入白醋、食鹽能夠起到殺菌、消毒、軟化祛除角質層的作用，但這和放不放材料沒什麼關係，本身泡腳就能促進血液迴圈，醋和鹽本身確實有一定的殺菌作用。像是這兩種功效自然是毋庸置疑的，但很多時候泡腳的功效被傳得神乎其神，很難分辨真假。
民間土方中曾稱：泡腳水中加入桂皮等材料可以溫腎陽；加入桑枝 、桑葉 、茺蔚子等材料能治療高血壓；加入山楂、川穹能治療高血脂；加入蘇木、紅花、川穹等物質能治療高血糖。這些
土方、偏方用量基本上全靠口口相傳，很難對症下藥
，盲目使用可能會導致
過敏、水泡等症狀
，還可能會耽誤治療。
所以，對於泡腳，能讓自己的身體很舒服，達到驅寒的效果即可，想要單純地透過泡腳來治療某種疾病，可能性很低。
除了不能盲目地使用中藥之外，泡腳過程中，又有什麼問題需要注意呢？
泡腳的注意事項
首先，
泡腳時間不宜過長，飯後儘量不要泡腳。
可能有些老年人喜歡一邊泡腳，一邊看電視或者報紙，身旁備著一壺熱水，準備涼的時候隨時加水。其實泡腳時間並不是越長越好，時間過長不僅僅是對面板的一種損傷，還會加重心臟負擔，導致
下肢充血
，可能會出現頭暈、頭脹等症狀。
更多的血液湧向下肢，胃部的血液就變得少，消化能力會出現一定的下降，可能會導致消化不良。所以，為了胃部的正常供血，儘量在
飯後1~2個小時之後再泡腳
。
一般來說，正常人的
最佳泡腳時間在25分鐘以內
，出現腳背泛紅、後背、額頭微微出汗即可。有
心臟疾病的患者，應該儘量減少泡腳時間
，以免加重心臟負擔，引起心臟缺血、缺氧、心肌梗死等情況。
其次，
泡腳溫度不能過高
，一般來說在
38~43
攝氏度最好。如果是因為神經損傷或者其他型別的疾病導致感覺缺失的患者，可以用溫度計準確把握溫度，避免燙傷。比如糖尿病患者，腳部的神經出現了退化，感覺確實，經常會被洗腳水燙傷引起糖尿病足，糖尿病足不及時治療，有很大的可能導致截肢。
再者，
水位沒過小腿，效果會更好
。很多人的泡腳水位剛能沒過腳背，其實水位沒過小腿帶來的效果要比單純的沒過腳背好很多。中醫上有句話叫“
經脈所過，主治所及”，
大致意思是任意一條經脈上發生的事情，均可透過疏通這條經絡的穴位來起到調理的作用。
腳部的穴位很多，經脈也很多，但終究有一些經脈和穴位是在小腿上的。透過對小腿的穴位，比如說
三陰交穴、陽陵泉血、足三里穴
，透過熱水對這些穴位進行持續不斷的熱刺激，就能更加全面地調節身體。
另外，
泡腳時要多揉搓，不要幹泡
。用手掌從腳跟搓到腳心，往前搓到腳趾，也可以用手抓住腳趾做一些運動，不僅能加快血液迴圈，還能協助刺激穴位。搓腳的時候力度適中，動作要慢，儘量不要用指甲，避免劃傷。
最後，
藥物泡腳要適量，
避免損傷腳部的面板。相信有很多人泡腳中要加入的藥物都是道聽途說的，或者是朋友告知的，具體的量並不瞭解，只能全靠手感。藥物會透過毛孔、面板滲進表皮內部，所以若不能確定藥物的用量，可能會因藥物過量導致細胞受損壞死。
除了上述這些注意事項之外，還有一些特殊的情況，泡腳不僅沒有好處，甚至可能會誘發生命危險。
這五類人泡腳需要謹慎
心臟功能不佳的患者
泡腳有促進血液迴圈的作用，但泡腳時間過長、水溫過高，可能會導致人體血管擴張，進而
導致全身血液由重要臟器流向體表
。若是心臟功能不佳，很有可能導致血液迴圈受到影響，進而引起器官
缺血、缺氧
，嚴重者甚至會導致
心衰性猝死
。
糖尿病足患者
糖尿病足的患者足部的感覺受阻，
腳部神經對溫度的變化不敏感
。這就會導致常人感覺很燙的水溫，患者不能察覺，就十分容易燙傷自己。而糖尿病足患者的自我修復能力差，再加上處理不規範，極易形成感染、潰爛，嚴重者為了保全生命，只能截肢。
靜脈曲張患者
靜脈曲張的患者靜脈迴流功能受限，區域性溫度的升高僅會增加血液量，並不能解決靜脈迴流受限的問題，反而可能會因血流量增加導致
靜脈迴流的負擔加重
。所以，靜脈曲張的患者不僅不建議泡腳，也不建議進行蒸桑拿、泡澡等活動。
足癬等面板病患者
泡腳可能會導致足癬等其他面板病患者的傷口發生繼發性細菌感染，加重症狀。且足部有水泡、皰疹的患者，長時間泡腳可能會導致
水泡破裂、面板潰爛
，也很可能引起相應的感染。
孕婦和兒童
孕婦不建議長時間泡腳，泡腳會對血液迴圈造成一定的影響，而胎兒又比較脆弱，血液迴圈的突然改變可能會對胎兒有一定的影響。再者，兒童的骨骼、韌帶、肌腱都在發育狀態，長時間泡腳可能會導
致韌帶變得寬鬆，導致牽拉作用減弱，
長此以往，會增加患扁平足的風險。
最後的總結
泡腳對於血液迴圈的促進作用是毫無疑問的，但泡腳時間、泡腳的溫度、泡腳水位等因素都會影響泡腳的效果。除此之外，像是患有心血管功能不佳、靜脈曲張等疾病患者，為了其安全考慮，也不建議長時間泡腳。
而除了促進血液迴圈外，泡腳是否還有其他的作用呢？很多學者也都做過相關的實驗，但也沒有一個準確的定論。所以，時至今日，藥物泡腳也僅僅是作為輔助療法在多種疾病的治療中使用。
所以，大家覺得藥物泡腳的功效如何呢，經常這樣泡腳對身體很好嗎？歡迎在評論區中提出你的見解。