北京一位學生曾經找中醫求助，說她如果在早上7點前起床，就會連續打十幾個噴嚏，無法控制，還影響同宿舍的人，但7點以後起床就不會打噴嚏，而且她平時手腳老是冰冷。

老中醫一聽心裡就有數了，

教她推督脈，把手往後伸，推腰部那一段，每天推10來分鐘，推到身體發熱就行了

。過了不到一個星期，她高興地告訴我，即使7點前起床也不打噴嚏了，而且自從推督脈以後，感覺精力也更充沛了。

其實，

打噴嚏在中醫看來是身體升發陽氣的反應

。感冒的時候經常打噴嚏就是因為身體裡的陽氣被邪氣封鎖在裡面出不來，身體採用打噴嚏的方式來引發陽氣，對抗邪氣。

那上面的大學生為什麼早起就打噴嚏呢？那是因為：

晚上，陰氣進入陽氣時就入睡；早上太陽出來，陽氣從陰氣裡出來就醒來。她是陽氣虛的體質，太早起床陽氣不願意出來，所以身體要自發地打噴嚏把陽氣“喊”出來。

這就是神奇的督脈。

督脈是總督，督促人體精、氣、神的意思

督脈的“督”字，有總督、督促的含義，對全身陽經脈氣有統率、督促的作用，所以有“

總督諸陽

”和“

陽脈之海

”的說法。督脈的功能可以概括為兩點：

(1)“陽脈之海”當然要調節陽經氣血。

督脈多次與手足三陽經及陽維脈相交會，與各陽經都有聯絡，所以

對全身陽經氣血起調節作用

。

(2)反映腦髓和腎的功能。

督脈行脊裡，入絡腦，又絡腎，與腦、髓、腎關係密切，可反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。腎為先天之本，主髓通腦，主生殖，故脊強、厥冷及精冷不育等生殖系統疾患與督脈有關。

《本草綱目》稱：“腦為元神之府。”

經脈的神氣活動與腦有密切關係，所以督脈與人的神智、精神狀態密切相關。

腦是人的高階中樞，脊髓是低階中樞，而督脈的路線與脊髓有重複的地方。

督脈異常人體易發生哪些疾病？

督脈氣血異常，人體主要發生的疾病是關於頭腦、五官、脊髓及四肢的，

如頭風、頭痛、頭重、頸部發硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、癲癇、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風。

所以

神志不清時刺激督脈的穴位可以“回陽救逆”，使人甦醒過來

。督脈管理一身的陽氣，推督脈就能溫腎助陽。

雖然督脈是總管人體一身陽氣的總督，匯聚了全身陽氣，而督脈自身又是最容易瘀阻的，因為督脈上有2大寒氣的進氣口：“

大椎穴、命門穴

”。因此打通督脈顯得非常重要。

如何打通督脈呢？

中醫把人體督脈上最容易瘀阻的地方分為：

頸椎1-3節稱作“風寒關”

胸椎5-8節稱作“氣血關”

腰椎3-5節稱作“寒冷關”

經常艾灸這3個部位，對打通督脈，提振一身陽氣是非常有效的。

如果有人配合，艾灸這3個部位很好取穴，也很好操作；

用3個艾灸盒，1個放在頸椎處，1個放在胸椎心俞部位，1個放在腰椎。同時在委中穴和湧泉穴各放一個隨身灸或者單孔艾灸盒，這樣可以將氣血引導腳底湧泉處，也就叫“引血歸源”

。冬天手腳冰涼的人，最需要艾灸湧泉穴。

如果，你身體虛或者有婦科病，那麼你最好艾灸整個督脈，也就是整個脊柱。艾灸督脈三關或者整個督脈，只需要30分鐘。

如果沒人幫助，選擇艾灸衣艾灸。督脈艾灸完後，整個人翻過來，在肚臍部位放一個4連艾灸衣，膝蓋處或者足三里處綁一個一連隨身灸。這時就在灸任脈。

如果身體有婦科問題的，還可以在下腹部放一個4孔艾灸盒，這樣對調動任衝二脈氣血，祛除寒溼效果非常好。

灸任脈也只需30分鐘。

也就是，你只需要60分鐘，可以艾灸整個任督二脈，讓氣血在身體裡奔湧，遇到瘀阻點，破關而過，身體還會有什麼問題呢？！

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整理編輯：中西醫結合護理雜誌社

通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶