當你到了中年，你可以為自己的衰老過程做好準備，你的表現就會越好。

雖然運動已經表明它可以成功地延緩衰老過程，並且透過終身學習保持大腦活躍可以保持大腦健康，但有沒有辦法透過簡單地吃某些食物來打發時間？

答案是：是的！有很多食物可以幫助治療關節炎，幫助面板看起來更年輕，避免心臟病，甚至延緩癌症。

這裡列出了 7 種食物，雖然它們不會阻止衰老，但它們可以讓你看起來和感覺好像你找到了青春的源泉。

1。倫敦國王學院的研究發現大蒜是減少臀部骨關節炎的重要組成部分。眾所周知，大蒜油在心臟手術之前和期間都能保護心臟。

大蒜還可以降低血壓。中國的一項研究發現，大蒜中的主要成分二烯丙基二硫化物實際上可能會保護因酗酒而受損的肝臟。

2。當我們說漿果時，我們指的是桑椹、藍莓、覆盆子、草莓、枸杞等，它們都富含抗氧化劑，可促進身體每個細胞的健康並保護它們免受疾病侵害。

特別是黑莓，被認為可以預防癌症和糖尿病。

事實上，漿果顏色越深，它們的抗氧化劑就越多。

藍莓可以改善記憶力、減少炎症並限制癌細胞的生長。此外，所有漿果都富含維生素 C，對面板非常有益。

維生素 C 不僅可以修復受損組織，而且是預防面板癌的好方法。

3。 牡蠣是在吃美味佳餚的同時為面板帶來光澤的好方法。牡蠣富含鋅，這是一種非常適合修復面板的礦物質。

如果您的傷口癒合緩慢，或者您只是想阻止面板快速老化，那麼請增加您的鋅含量。

一個簡單的方法是多吃牡蠣。每天只需一份就可以滿足您的需求。

4。西紅柿番茄是為數不多的蔬菜之一，即使在烹飪後也能保持健康的營養。

研究表明，西紅柿可以降低患心臟病、癌症的風險，同時保護你免受陽光傷害、骨質疏鬆症和記憶力減退。

5。雞蛋因其“高膽固醇”的名聲而名聲不佳，但事實並非如此。

耶魯大學的一項研究讓患有心臟病的成年人每天早餐吃兩個雞蛋，持續兩個月。結果膽固醇水平絕對沒有上升。沒有任何有害影響。

雞蛋富含營養物質和抗氧化劑，可以幫助您避免黃斑變性和失明。

6。 三文魚不是唯一富含歐米茄 3 脂肪酸的魚。您的身體不會製造 omega-3 脂肪酸，它可以保護您免受癌症和抑鬱症的侵害。

研究表明，富含魚類的飲食也可以對抗心臟病和關節炎。

它的蛋白質含量也很高，可以幫助你的身體繼續增強肌肉和骨骼，隨著年齡的增長，所有這些都會減少。

7。 巴西堅果像雞蛋一樣，堅果也有很多負面新聞。堅果中的脂肪含量會使人的體重增加。然而，實際上每天只需要吃 3 或 4 個巴西堅果，您將收到比您的每日需要更多的硒的補充。

就像鋅一樣，硒可以改善膚色並幫助傷口癒合，還有助於甲狀腺功能並使用