“肺者，相傅之官，治節出焉。”
肺為髒之蓋也，被稱為“華蓋”，給五臟六腑“遮擋風雨”。
肺主氣，司呼吸，是人體內清氣與濁氣交換場所，清濁交換，吐故納新。
可見，肺，對於人體生命的重要性，日常生活中，需格外注意養護肺部健康。
肺也會“衰老”，大概從40歲開始
人體的肺部，在20歲之前主要是生長期，大概會在20-25歲達到最佳狀態。
隨著年齡增加，肺功能會不斷下降，而肺部明顯衰老的出現是在40歲左右。
但如果，生活中，有一些不良習慣，尤其是吸菸，會導致肺提前衰老，形成連呼吸都困難的“老年肺”。
40歲後，重養肺，改一習，食二白，飲三水，做四勤，助力健康
改一習
——改掉吸菸的習慣
吸菸，是最損害肺部健康的行為，也會加速肺的老化。
一項對無症狀吸菸者“肺齡”檢測的研究顯示，測試者平均年齡48歲，而肺齡平均卻是59歲，也就是說吸菸者肺功能平均衰老了11歲！
因此，一定要改掉吸菸的習慣，堅持戒菸。
只要戒菸，肺部功能便會慢慢一點點變化，還可減少病變風險。
不論吸菸史多長，肺功能有多差，只要戒菸，便可從戒菸中獲益，越早越好。
食二白
白色入肺，肺喜歡白色，多吃白色食物，有益肺部健康。
1、白蘿蔔
白蘿蔔，是非常好的養肺食材。
略帶辛辣味的蘿蔔，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
經常吃點白蘿蔔，還可以緩解咽喉不適，煮湯或做蜂蜜蘿蔔盅，皆可潤肺養肺。
2、銀耳
銀耳也是一種不錯的養肺食物。
真菌類植物的銀耳，比較溫潤，能夠起到潤肺之效。
經常吃點銀耳，對於肺部的呵護十分有益，還可降低咳嗽的發生機率。
飲三水
肺為“較髒”，細潤惡燥，最怕乾燥缺水，一定要注意補充水分。
1、溫開水
肺，喜溫怕涼，所以，給肺“喝水”最好是溫熱的白開水。
35-40℃左右的溫水，有助於肺部健康，可滋潤肺部，提高肺臟能力。
並且，水是焦油的剋星，多喝水，還有助於降低吸菸對人體的危害，菸民需知道。
2、植物茶水
溫熱的茶水，驅寒暖身，還可滋潤肺部，也是養肺好選擇。
尤其是吸菸的人，經常喝點植物茶水，潤肺促排毒，減少香菸對肺的損害。
曲麥菜茶：祛痰止咳，促進煙毒排出，改善咽喉不適。
曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，對多種菌均有一定的抑制之效。
並且，其有效物質還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
赤蘇子葉茶：宣肺、止咳
赤蘇子葉，入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。
經常喝點赤蘇子葉茶，不僅能養肺潤肺，對咽喉部也有良好的溼潤作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。
3、湯水
一日三餐中，多喝點湯水，亦可滋潤肺部。
雪梨銀耳湯：生津止渴、潤肺清熱
。
用雪梨、銀耳一起煮湯，是非常好的滋潤肺部的選擇。
雪梨水分足，有助於生津止渴、止咳化痰、清熱降火，呵護肺。
銀耳更溫潤，是滋補佳品，和雪梨在一起燉湯喝，對於肺部的養肺大有益處。
做四勤
1、勤練習深呼吸
保養好肺部最好的方式，就是多進行深呼吸。
呼吸，是有生命活動時無時無刻都要進行的事情。
而肺主呼吸，吸入清氣，排出濁氣，吐故納新，增強肺功能。
多進行深呼吸，不僅獲取人體需要的氧氣，還能進一步增加肺活量，堅持下來肺部得到保養，其功能可以提高。
找一處空氣清新之地，多練習深呼吸，最好是腹式呼吸。
深呼吸，還可增強肺活量，調養肺部功能，久而久之，讓肺越來越好。
吸氣時小腹外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，反覆進行。
2、勤做運動
養肺，提高肺部功能，平時可以適當運動。
合理的運動，是促進肺部健康的一種方式，一定要堅持。
如果總是久坐不動，心肺功能持續下降的過程中肺部健康也容易受到影響。
如果可以每天保證有半個小時以上的有氧運動時間，一般肺部功能會提高不少。因此，想要促進肺部健康的人，平時可以結合健康的運動來滿足身體的需求，這樣才能提高肺部功能。
3、勤歡笑
養肺的方法之中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
“常笑宣肺”，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”。。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
4、勤按揉
閒暇時，可以多按揉身體有益肺部的地方。
中府，是肺經氣血直接輸注的地方，經常按揉，調氣最好，補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
此外，還可以按揉鼻子。
肺，開竅於鼻，經常按揉鼻子，對肺部健康有益。
兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。
然後，按摩鼻翼兩側的迎香20次，每天早晚各做一至兩組。
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