大都是每天白天困頓不止，但是到了晚上反而更精神：有人是躺著睡不著，有人是睡著了卻常常醒……

沒錯，您是失眠了！

失眠不只是睡不著

失眠有幾個判斷標準：

失眠表現：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒；

總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少於6小時。

日間功能障礙：疲勞或全身不適；學習、工作和社交能力下降；情緒波動或易激怒。

到底問題出在哪？

失眠的表現，每個人都有所不同，但總的來說，可以分為五大類。快看看這5大失眠體質，你是其中之一嗎？

入睡難：焦慮型失眠

熬夜、焦慮、生物鐘紊亂是現代人失眠的主因。

如果你每次睡覺都無法在30分鐘以內入睡，長期睡眠時間低於6小時，又容易多想，多屬於此類。

半夜醒：半夜醒型失眠

睡眠淺、多夢、易醒、醒後難眠多為精神壓力過大所致，但也不排除與神經衰弱、呼吸暫停綜合徵等疾病有關。

白天困：內虛型失眠

要是晚上睡眠正常，但白天還是常常犯困，這可能說明身體過度疲勞，多與身體其他疾病相關。如果持續一個月以上，就要趕緊查明病因，避免惡化。

睡不醒：疲倦型失眠

如果每次睡醒後非常疲憊乏力，卻並不犯困，則可能是深度睡眠不足的原因。這可能與情緒不良、精神緊張有關。

睡太少：亢奮型失眠

有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奮的人，可能也是一種失眠。雖然表面上精神不錯，實則會大大加重機體損耗，埋下疾病隱患。

內虛還得靠內養

嚴重的睡眠障礙需要及時就診並透過醫療手段來改善。一般性的失眠，則有望透過調養內腑來緩解。

腹脹難眠：養脾

中醫認為消化功能不好是失眠的常見原因，表現為飲食後的食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方：健胃三芽湯

炒麥芽、炒谷芽、炒稻芽、陳皮，4種材料加入1000毫升的水，用大火煮沸後轉為小火，熬煮30分鐘，飯後飲用。

煩躁失眠：養肝

多見入睡後多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便秘結等症狀。

食療方：菊花茶

每天用杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由於菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒的人群不宜多喝。

徹夜難眠：養心

不能靜心，就會讓精神一直處於緊繃的狀態，不能產生睡意。如果能做到凝神靜心，就有助於舒緩情緒，儘快入睡。

食療方：龍眼痠棗仁飲

芡實、龍眼、酸棗仁、白糖適量。將酸棗仁搗碎，拿乾淨的紗布包起來，同龍眼、芡實一起放入砂鍋裡，倒入500毫升水，熬煮30分鐘。

煮好後拿掉酸棗仁包，加入適量的白糖，去渣取汁，代茶飲用。

易驚易醒：去熱

有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力，伴有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方：陳皮煮水代茶飲

選取陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好

晚上睡不著覺很折磨人，引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。

老是做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗等。

也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。

連燉兩次，取汁，隨時都能喝。（參考量：百合，淮小麥，蓮肉，夜交藤，大棗，甘草。）

入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。

另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早，但醒了又睡

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。

這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

做法為：將酸棗仁搗碎後取汁，用粳米加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。