補充足夠的水分對機體健康有利，

能促進血液迴圈，加強代謝

，在排尿順利的情況下能讓身體積累的有害物質一併帶走。

而飲水除了選擇溫開水，還可以喝蜂蜜水。

如果沒有對蜂蜜過敏或者血糖過高等情況，喝蜂蜜水可以收穫好處。

不過，有的人提出疑問，蜂蜜水早上喝還是晚上喝比較好呢？

不同時間段飲用蜂蜜水收穫的好處是不一樣的，

如果可以在早上起床後喝一杯蜂蜜水，不僅補充了水分，還能獲取蜂蜜中的營養成分，

達到潤腸通便的作用。

經過一整晚的睡眠，身體依然在不斷代謝，很多人起床後會排便，

排出宿便可以保持腸道輕鬆，避免這些代謝廢物不斷累積。

如果有便秘困擾，腸道蠕動速度緩慢，無法保持潤滑狀態，選擇蜂蜜水飲用可以調節，從而讓便秘更快好轉。當然，

蜂蜜水還可以補充能量，這是早上喝蜂蜜水帶來的好處。

另外，有部分人選擇晚上喝蜂蜜水，同樣有好處可以

收穫，因為本身蜂蜜中的營養成分具有安神，鎮靜的作用

，有的人睡眠質量很差，躺在床上怎麼睡都睡不著，

而沒有足夠的睡眠時間調節，可能會加速衰老、影響內分泌、甚至抵抗力變差，久而久之生物鐘還紊亂。

而透過喝蜂蜜水來調節，有提高睡眠質量的作用，在安穩入睡後健康狀態才可以保持。

由此可見，早上或者晚上喝蜂蜜水一樣有好處可以收穫，

只要建立在正確喝蜂蜜水，身體各條件滿足的前提上，都不會帶來負面影響。

喝蜂蜜水還要注意什麼？

1、注意濃度

關於喝蜂蜜水有哪些講究應該瞭解清楚，

其中蜂蜜和水的比例要恰當。

有的人加入的蜂蜜量很多，但新增的水很少，無法把蜂蜜攪拌均勻，喝起來太甜，

這種情況會獲取過多的糖類物質，有血糖高，肥胖的風險。

在製作蜂蜜水時兩者的比例要恰當，

兩小勺的蜂蜜要加入200毫升左右的飲用水。

2、控制好水溫

喝蜂蜜水還應該注意溫度問題，因為蜂蜜中含有多種人體需要的營養成分，

而這些營養物質在高溫條件下可能會被破壞，這樣喝蜂蜜水可就沒有作用了。

因此，需要注意溫度控制，選擇溫水才恰當。

溫度把控在40到45攝氏度左右

，最大程度保留蜂蜜中的營養成分，才能獲得好處。