壽命短的人，吃飯的時候都會有三個壞習慣。

大家好，我是琳妹妹，您的專屬營養師。我們每個人都想長壽，而長壽與吃飯有很大的關係，下面的三個壞習慣，希望您一個也沒有！

第一個：早餐不吃，吃早餐的作用不單單是為了解餓，更重要的是為了喚醒膽囊的收縮，以便於膽汁順利地進入腸道，促進消化。如果長時間不吃早餐，膽汁就會長期淤積在膽囊中，引起過度濃縮，容易形成結石。

第二個，午餐太飽，午餐吃得太飽會給身體增加過多的負荷，不利於腸胃的消化吸收，從而影響身體的健康。下午的工作學習狀態也會受到影響。

第三個，晚餐太晚，晚餐如果吃得太晚，會加重腸胃負擔，容易造成消化不良、發胖等。

那麼重點來了，吃飯應該遵循哪些法則呢？

一，兩餐間隔四到六小時，細嚼慢嚥。

二、保持食物的多樣性，每天的膳食要包括谷薯類、蔬菜、水果、續禽、魚、蛋、奶、大豆、堅果等食物。

三、少吃燙食，當食物超過六十五攝氏度時，就容易燙傷食道黏膜，誘發食道病變。

四、飯後先休息半小時再睡覺，可以做一些小幅度的運動，比如擦擦桌子、掃地等。所以吃飯七分飽，健康活到老，咱們要養成健康的飲食的好習慣。

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