馬上就要進入三伏天了，三伏天也是一年當中天氣最熱的時候，此時氣溫高，溼氣重，各類健康問題也接踵而來，

再加上我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況，此時如果不在飲食上做出調整，三伏天會特別的難過。而瓜類一般都有清熱化溼的作用，能幫助清除體內的毒素，所以非常適合三天降溫防暑。下面這三種應季的瓜果，我們在三伏天一定要多吃。

一、苦瓜：

苦瓜味苦，含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，多種維生素，膳食纖維等成分，它具有清熱解暑，清心除煩，增加食慾，益氣解

乏，促進消化的作用。

三伏天，適當地吃些苦瓜，對身體有很大的好處。但是苦瓜偏寒性，對於脾胃功能較差的人，食用時要謹慎。

二、絲瓜：

絲瓜也是夏季餐桌上常見的食物，並且它的營養也很豐富，絲瓜中含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，

鈣、磷、鐵以及維生素B1，維生素C等多種物質，絲瓜的功效也很多，有潤腸通便，延緩衰老，增強抵抗力的作用。絲瓜是很多人都喜歡的食物，不但好吃而且營養高，但是由於性寒，所以腸胃功能較差的人，同樣需要謹慎食用。

三、冬瓜：

冬瓜由於表面有

一層白粉狀物質如冬天的白霜一樣，故而得名。冬瓜含有較多的蛋白質，糖類，及少量的鈣、磷、鐵等

礦物質和多種維生素。冬瓜具有

清熱降暑，除煩止渴，降火解毒的作用，並且

冬瓜還是瓜菜中唯一不含有脂肪的瓜菜，冬瓜肉中含有的

丙醇二酸成分，能抑制糖分轉化為脂肪成分，故而有瘦身的作用。因此，冬瓜也是三伏天的一道好菜，常吃常受益。

總之，三伏天馬上就要到了，如果三伏天過不好，在身體內是會留下病根的。所以，我們在飲食中一定要多吃這三種瓜，安心度過一夏！